Μην ανησυχείς, ακολουθώντας τα πιο κάτω, θα δεις μεγάλη βελτίωση και επιτέλους θα μπορείς να ξεκουραστείς τα βράδια:

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Περιμένεις δεύτερο παιδάκι; (Βίντεο)

Νερό…με μέτρο

Ναι, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Τόσο γενικά, όσο και ειδικά. Ένα πολύ συχνό φαινόμενο που βιώνουν οι μαμάδες σε ενδιαφέρουσα είναι η καούρα και οι ναυτίες, ειδικά κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Ένα έξυπνο τρικ που μπορείς να εφαρμόσεις είναι να απολαμβάνεις το νερό σου (κρύο ή ζεστό) και όσο η μέρα προχωρά και η νύχτα πλησιάζει να μειώσεις την συχνότητα και την ποσότητα. Πιο πολύ το πρωί, λιγότερο το βράδυ. Έτσι, θα μειώσεις τον κίνδυνο της συχνουρίας που πολλές φορές σε κρατάει ξύπνια, πριν καν έρθει στον κόσμο αυτό το μωράκι σου.

Μην διστάσεις να φας κάτι πριν κοιμηθείς

Μπορεί να πιστεύεις ότι θα ανεβάσει τον αριθμό στη ζυγαριά, όμως, αν επιλέξεις κάτι υγιεινό δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα. Μία τορτίγια, μία φρυγανιά με λίγο τυρί, μία φέτα ψωμί. Συμπεριέλαβε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες καθώς ή λίγο ζεστό γάλα. Έτσι, θα αποτρέψεις την μεταμεσονύκτια λιγούρα που αρκετές φορές σε ξυπνάει και μακριά από το κρεβάτι σε κρατάει.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : Μήπως το μωράκι σου είναι κουρασμένο;

Ένα μπανάκι 

Θα χαλαρώσεις, θα ανακουφιστείς, θα πάρεις μία ανάσα και θα αφήσεις κάθε πόνο μακριά. Ναι, το ζεστό μπάνιο σου προσφέρει όλα αυτά και ίσως κάτι ακόμα περισσότερο. Οι χαλαρωτικές επιδράσεις του μπάνιου θα σε καταπραΰνουν και θα επουλώσουν τα μικρά τραβήγματα που νιώθεις ή τον ελαφρύ πόνο από τις κλωτσιές του μπόμπιρα σου.

pexels.com/photo/pregnant-woman-wearing-white-dress-3330724/

Ώρα για χαλάρωση

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η Yoga είναι ιδιαίτερα ευεργετική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά. Τα οφέλη της σε ηρεμούν, σε ξεκουράζουν και σε διατηρούν φόρμα, κάτι που δεν είναι και τόσο απλό, όσο περιμένεις το μωράκι σου να βγει από την κοιλιά σου. 

Πες όχι στην καφεΐνη και στη ζάχαρη

Μπορεί η ενέργεια να είναι το πρώτο πράγμα που θες τη στιγμή που ξυπνάς και η γεμάτη από υποχρεώσεις μέρα ξεκινά, όμως, είναι το τελευταίο που αναζητάς πριν πέσεις για ύπνο. Αν το τσάι σε χαλαρώνει, φρόντισε να επιλέξεις εκείνο που δεν περιέχει ίχνος καφεΐνης με τις τροφές σου να μην έχουν άλλα σάκχαρα, πέρα από τα φυσικά.  

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να κάνεις το παιδί σου να σε ακούει

Πηγή

κεντρική φώτο:pexels.com/photo/crop-expectant-woman-embracing-tummy-in-bed-at-home-5427231/