Υπάρχουν και κάποιες άλλες που θα πρέπει να τις προσθέσει, όπως για παράδειγμα τις υπερτροφές, που σού παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και σε βοηθούν να καταπολεμήσεις τις ναυτίες, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ποιες είναι;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είσαι έγκυος; Γιαούρτι να φας!

Σπανάκι

Πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και σίδηρο, η πιο χαρακτηριστική πράσινη τροφή αποτελεί το διατροφικό must τόσο για εσένα όσο και για το μωράκι σου. Τα υψηλά ποσοστά σιδήρου, που περιέχει, αποτελούν το κλειδί για να τα επιλέξεις. Ειδικοί υποστηρίζουν ότι η αναιμία είναι μία ασθένεια, η οποία γεννάται στο παιδί πριν ακόμα βγει από την κοιλιά της μαμάς του. Παράλληλα, το σπανάκι θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος από τη μαμά στο μωρό.

pexels.com/photo/pregnant-woman-serving-fruit-chilling-with-man-in-living-room-5424674/

Αμύγδαλα

Πριν την εγκυμοσύνη ήταν το αγαπημένο σου snack. Μήπως να το κρατήσεις και τους μήνες της κύησης; Τα αμύγδαλα αποτελούν εξαιρετική πηγή ασβεστίου και μαγνησίου. Όμως, το super στο συγκεκριμένο food βρίσκεται στα λιπαρά ω3 που περιέχει η μικροσκοπική αυτή τροφή. Ο, ω3, τύπος λιπαρών διευκολύνει την ανάπτυξη του μωρού σου.

Καρότο

Από το πράσινο σπανάκι στο πορτοκαλί καρότο. Το αγαπημένο σνακ του Bugs Bunny είναι γεμάτο από Βιταμίνη Α, η οποία αποτελεί τη σημαντικότερη βιταμίνη που χρειάζεται μία έγκυος, αφού βοηθάει στην ανάπτυξη του δέρματος, των δοντιών και των ματιών του μωρού που βρίσκεται στην κοιλιά σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτός ο μικρός συγκίνησε όλο τον κόσμο, κάνοντας διαδικτυακό μάθημα (Φώτο)

Μπανάνα

Όπως καταλαβαίνεις, οι υπερτροφές θέλουν το χρώμα τους. Γιατί, αυτό υποδηλώνει και τα θρεπτικά τους στοιχεία. Οι ουσίες που περιέχει το κίτρινο φρούτο θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις ναυτίες που προκαλεί η εγκυμοσύνη, καθώς θα σταθεροποιήσουν το στομάχι σου, βελτιώνοντας τη λειτουργία του.

Μπρόκολο

Μπορεί να μην τρελαίνεσαι για τη γεύση του (δεν είσαι η μόνη), όμως, ο οργανισμός σου το χρειάζεται. Θα σε βοηθήσει να νικήσεις τις ζαλάδες, ενώ την ίδια στιγμή θα σου χαρίσει μερικά από τα πλούσια θρεπτικά του στοιχεία. 

***Οι τροφές αποτελούν αποτέλεσμα έρευνας. Πριν καταναλώσεις οτιδήποτε, μην παραλείψεις να ρωτήσεις τον γιατρό σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνε το παιδί σου να αγαπήσει το διάβασμα

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/happy-couple-in-kitchen-before-breakfast-5424622/