Ασκήσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις το στήθος
Το ακόμη καλύτερο; Δεν πρόκειται για δύσκολες στάσεις, αλλά για ασκήσεις που μπορεί να κάνει ακόμη και η πιο αρχάρια στην yoga.
Τόνωσε τους μύες και ενδυνάμωσε τους ιστούς, αύξησε την κυκλοφορία του αίματος και απόκτησε μεγαλύτερο στήθος.
1. Cow Face Pose
Η Gomukhasana, γνωστή και ως Cow Face Pose είναι μια άσκηση Vinyasa yoga asana για αρχάριες, στην οποία το σώμα σου αναπαριστά το πρόσωπο της αγελάδας. Κάνοντας την τεντώνεις το στήθος σου και ενδυνάμωσε τους μύες του, αυξάνοντας παράλληλα την ελαστικότητα του, όπως επίσης και την ευλυγισία ολόκληρου του κορμού σου.
Δοκίμασε να κάνεις αυτή την άσκηση yoga για αύξηση στήθους το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι, διατηρώντας την στάση σου για 30 – 60 δευτερόλεπτα.
2. Cobra Pose
Όπως λέει και το όνομα της, η άσκηση Cobra Pose, αναπαριστά τον τρόπο που ένα φίδι σηκώνεται. Πρόκειται για μια άσκηση που τεντώνει την περιοχή του στέρνου σου και ενδυναμώνει τους μύες του στήθους σου. Πέρα όμως από αυτά, η στάση της Κόμπρας σμιλεύει τους γλουτούς και τονώνει το στομάχι, συμβάλλοντας στο να γίνει η κοιλιά σου επίπεδη. Αξίζει βέβαια να σημειωθεί πως η Cobra pose είναι και ένας τρόπος για να ψηλώσεις, αφού τεντώνει την σπονδυλική στήλη.
3. Bow Pose
Αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του στήθους και ενδυναμώνοντας τους μύες του, μπορείς να το κάνεις μεγαλύτερο. Για να το πετύχεις αυτό θα πρέπει να εκτελέσεις την στάση Bow Pose του επιπέδου των αρχαρίων της Vinyasa yoga asana. Η συγκεκριμένη άσκηση yoga για αύξηση στήθους τεντώνει επίσης την πλάτη σου, ενισχύει τους ώμους και κάνει μασάζ στους θυρεοειδείς αδένες. Κάντε την το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι, διατηρώντας την για 15 – 30 δευτερόλεπτα.
4. Camel Pose
Ανήκοντας στο επίπεδο αρχαρίων της Vinyasa yoga asana, η Camel Pose είναι μια άσκηση yoga που παριστάνει την στάση μιας καμήλας. Κάνοντας τη τεντώνεις τους ιστούς των μυών γύρω από το στήθος σου και αυξάνεις την κυκλοφορία του αίματος στο σημείο. Επίσης, επειδή η κίνηση αυτή ενεργοποιεί το κατώτερο κομμάτι του στήθους, βελτιώνει το σχήμα του και το κάνει πιο στρογγυλό. Κάνε λοιπόν την άσκηση αυτή πρωί ή βράδυ με άδειο στομάχι και μείνε ακίνητη για 30 – 60 δευτερόλεπτα.
5. Tree Pose
Η Tree Pose είναι μια άσκηση yoga για αύξηση στήθους που πρέπει να δοκιμάσεις. Πρόκειται για την αναπαράσταση ενός δέντρου που ανήκει στο επίπεδο των αρχαρίων της Hatha yoga asana. Η συγκεκριμένη άσκηση τεντώνει τους ιστούς στα πλάγια του στήθους και οδηγεί στην αύξηση του μεγέθους του. Επίσης, αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και οδηγεί στην μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.
κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/L5o5ainVP_I
