Thumbnail

10 απλά tips για να "καις" περισσότερες θερμίδες μέσα στο σπίτι 10 απλά tips για να "καις" περισσότερες θερμίδες μέσα στο σπίτι

Ακολούθησε τα και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς να το καταλάβεις
Έχεις ακούσει πολλές φορές τι χρειάζεται για μια καλή φυσική κατάσταση: τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Τι γίνεται όμως όταν δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο;


Δεν χρειάζεται να ανησυχείς αφού αν έχεις θέληση και επιμονή θα δεις σύντομα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσεις τις πιο κάτω συνήθειες ώστε να κάνεις μεγαλύτερες καύσεις μέσα στη μέρα σου χωρίς να το καταλάβεις: 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 συνταγές smoothie για άμεση απώλεια λίπους στην κοιλιά

 

  • Ξεκίνα την ημέρα σου με μερικές διατάσεις απευθείας μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Δε θα σου πάρει περισσότερα από δέκα λεπτά.
  • Γύμνασε τις γάμπες, ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου. Ανασήκωσε ελαφρά τα ακροδάχτυλα σου και κάνε 2 σετ με 10 επαναλήψεις.
  • Όταν σου τηλεφωνεί η φίλη σου για να σου πει τα νέα της, επίλεξε να την ακούσεις περπατώντας ανάμεσα στα δωμάτια, αντί να στέκεσαι σε ένα σημείο. Έτσι κάνεις περισσότερα βήματα μέσα στη μέρα.
  • Ασχολήσου με τη μαγειρική. Καθώς στέκεσαι όρθια για περισσότερη από μισή ώρα, μπορείς να κάψεις έως και 70 θερμίδες το λιγότερο.
  • Κάθισε μερικές ώρες πάνω σε μια μπάλα aerobic. Αυτό θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον πυρήνα σου, αλλά και να βελτιώσεις την ισορροπία σου.

γυμναστική

pexels.com/photo/woman-in-white-tank-top-and-black-leggings-doing-yoga-on-yoga-mat-3823075/

 

  • Όσο περιμένεις να ζεσταθεί το νερό ή το φαγητό σου κάνε μερικές διατάσεις και αμέσως μετά μια κλασσική σανίδα.
  • Επίλεξε τις σκάλες για να ανέβεις στον επόμενο όροφο, προσπερνώντας το ασανσέρ. 
  • Χόρεψε μέσα στο σαλόνι με το αγαπημένο σου τραγούδι. 
  • Κάνε σεξ με τον σύντροφό σου. Σχετικές μελέτες έχουν αποδείξεις ότι μπορείς να κάψεις έως και 100 θερμίδες.
  • Βάλε μια ειδοποίηση να σηκώνεσαι από την καρέκλα κάθε 10 λεπτά την ώρα που εργάζεσαι. Αυτό θα σε βοηθήσει να κινείς το σώμα σου περισσότερο, ενώ τα τακτικά διαλείμματα βοηθούν την αποδοτικότητα του μυαλού.
     

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οι λόγοι που έχεις φουσκωμένη κοιλιά

 

Πηγή 

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/sportive-lady-in-earphones-listening-to-music-chilling-on-mat-4498179/

Home