Thumbnail

Έχεις επιθυμία για γλυκό πριν τον ύπνο; Η Ελένη Πετρουλάκη σου έχει τη λύση Έχεις επιθυμία για γλυκό πριν τον ύπνο; Η Ελένη Πετρουλάκη σου έχει τη λύση

Η εναλλακτική επιλογή που δεν θα σε επιβαρύνει
Όλοι ξέρουμε τις παρενέργειες που έχει η υπερβολική ποσότητά της ζάχαρης στον οργανισμό μας. Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, να προκαλεί τερηδόνα και να αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη. Αλλά έχει επίσης και μια άλλη σημαντική επίδραση: αλλοιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Οι άνθρωποι που ακολουθούν διατροφές πλούσιες σε ζάχαρη, τείνουν να κοιμούνται λιγότερο βαθιά και να εμφανίζουν μεγαλύτερη ανησυχία τη νύχτα. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη, η οποία βοηθά το σάκχαρο να διοχετευθεί στα κύτταρα, δίνοντάς τους "καύσιμα" για να λειτουργούν. Σου δίνει ενέργεια αλλά δεν είναι κατάλληλη για τις βραδινές ώρες. Η ζάχαρη καταναλώνει πολύ μαγνήσιο, το οποίο χρειαζόμαστε για να έχουμε καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο. Θα πρέπει, λοιπόν, να αποφεύγεις σοκολάτες και γλυκά αργά το βράδυ.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η Τζίνα Αλιμόνου σου δίνει συμβουλές για να μειώσεις την κυτταρίτιδα σου σε 10 ημέρες (Βίντεο)

 

Τι γίνεται όμως αν έχεις έντονη επιθυμία για γλυκό πριν τον ύπνο; Η Ελένη Πετρουλάκη έδωσε την απάντηση μέσα από μια ανάρτηση της. 

"Αν συνήθως επιζητάτε γλυκά το βράδυ, ένα κομμάτι φρέσκου φρούτου είναι μία πολύ πιο θρεπτική εναλλακτική λύση και μπορεί να σας γλυτώσει από τα ανθυγιεινά σάκχαρα και λίπη. Και εάν υπάρχει ζήτημα απώλειας βάρους τα περισσότερα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, οπότε μια μικρή ποσότητα πριν από τον ύπνο δεν είναι πιθανό να σας προκαλέσει αύξηση βάρους - σίγουρα όχι τόσο όσο θα κερδίζατε εάν επιλέγατε ένα μπολ παγωτού κάθε βράδυ", έγραψε η ίδια στην ανάρτηση της. 


Δες την δημοσίευση: 

petroulaki

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της

 

κεντρική φώτο: Instagram 

Home