Thumbnail

Περπάτα αυτή την ώρα κάθε μέρα και θα προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου Περπάτα αυτή την ώρα κάθε μέρα και θα προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου

Ναι, είναι τόσο απλό!
Το περπάτημα κάνει καλό στην υγεία σου, αφού όπως ήδη θα έχεις ξανακούσει μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρκίνου, βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη και βοηθάει στην απώλεια βάρους.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 υγιεινά σνακ με ακριβώς 100 θερμίδες

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine έδειξε ότι μεταξύ των 1.000 συμμετεχόντων, όσοι περπάτησαν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, αρρώστησαν πολύ λιγότερο σε σχέση με εκείνους που ασκούνταν μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο. 


Δεν είναι μυστικό επίσης, ότι η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Και το περπάτημα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι περπατάνε τακτικά παίρνουν λιγότερο βάρος, σε σχέση με εκείνους που δεν περπατούν καθόλου. 

 

45

pexels.com/photo/photo-of-woman-listening-to-music-on-earphones-running-down-a-sidewalk-3764537/

 

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μετά το γεύμα μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να αποκομίσεις τα περισσότερα οφέλη. Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, να αυξήσει τον κορεσμό μετά το φαγητό και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. 

Άρα τι λες, πάμε για περπάτημα; 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να κάνω διαλογισμό στο σπίτι; (Βίντεο)

 

 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/C7h_31Lz16Y

Πηγή

Home