Thumbnail

Αυτά είναι τα 3 πράγματα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις Αυτά είναι τα 3 πράγματα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις

Θα σε βοηθήσουν να έχεις μια καθημερινότητα χωρίς άγχος
Πώς πρέπει, να ξεκινήσεις την ημέρα σου, ώστε να μην έχεις κανένα άγχος; Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις το πρωί είναι να αποκτήσεις επίγνωση σε όλο σου το σώμα, ώστε να τα βγάλεις πέρα με το στρες της καθημερινότητας, υποστηρίζει ο Jack Wiener, πιστοποιημένος και εγκεκριμένος ψυχαναλυτής και συγγραφέας του The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body.

Πριν ακόμη σηκωθείς από το κρεβάτι …


1. Κάμψε απαλά τα πόδια σου μπρος – πίσω (flex – point) για 15 με 30 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Weiner, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσει να ενεργοποιείται το σώμα σας. Στη συνέχεια, ανέμισε απαλά τα δάχτυλά σου και ανοιγόκλεισε  τα χέρια σου σε σχήμα γροθιάς για 15 με 30 δευτερόλεπτα. «Αυτά είναι μικρά πραγματάκια, τα οποία μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν, αν μέχρι τώρα πεταγόσουν από το κρεβάτι και άρχισες να σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα» επισημαίνει ο Weiner.

Αφού σηκωθείς από το κρεβάτι…
2. Τοποθέτησε τα πόδια σου συνειδητά στο πάτωμα. Στάσου εκεί για μια στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του που πατάς, και επικεντρώσου στο αίσθημα της γείωσης.

 

wake up

pexels.com/photo/woman-looking-at-smartphone-screen-with-alarm-in-morning-5331103/ 

 

3. Τέντωσε απαλά τους μηρούς σου, μείνε για λίγο σε αυτή τη θέση και σήκωσε σιγά σιγά το πάνω μέρος του σώματός σου. «Αυτό θα διατηρήσει τη σύνδεσή σου με το έδαφος» εξηγεί ο Weiner «και θα καθυστερήσει το τράβηγμα στο πάνω μέρος του σώματος σου, που οδηγεί στην ένταση του λαιμού και των ώμων» προσθέτει.

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/Ls4_qixfBeQ

Home