Η εξάσκηση πιο αργών, βαθύτερων αναπνοών μπορεί να σε βοηθήσει επιβραδύνοντας τον καρδιακό σου ρυθμό για να σε φέρουν σε κατάσταση χαλάρωσης – και συνιστώνται επίσης από τον NHS ως τρόπος διευκόλυνσης και αποθεραπείας των συμπτωμάτων του COVID-19.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως να ξεκινήσεις….Yoga γέλιου;

Ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων υποφέρει από παρατεταμένες επιδράσεις του Covid-19, με ένα στα 10 άτομα που ερωτήθηκαν να εμφανίζουν συμπτώματα μετά από 12 εβδομάδες – ή, σε πολλές περιπτώσεις, πολύ περισσότερο. Αυτό είναι γνωστό ως σύνδρομο Long Covid ή Post-Covid και τα συμπτώματα είναι ευρεία και κυμαινόμενα – από δύσπνοια και χρόνια κόπωση, έως «εγκεφαλική ομίχλη» και άγχος, σύμφωνα με τον NHS.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Νιώθεις μοναχικότητα; Ε, και; Περνάς και μόνη σου καλά

unsplash.com/photos/xMNel_otvWs

H trainer σωματικής κίνησης και καθηγήτρια γιόγκα Nahid de Belgeonne, ιδρύτρια του ινστιτούτου The Human Method, προτείνει: “Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δύσπνοιας, στη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων και στη διαχείριση των αναπνευστικών επιπλοκών”, εξηγεί, “και μπορεί επίσης να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Το πρώτο, πρώτο πράγμα που διδάσκω σε όλους είναι να επιβραδύνουν την αναπνοή τους. Υπάρχει μια συγκεκριμένη συχνότητα αναπνοής που μπορεί να προκαλέσει απόκριση χαλάρωσης τόσο στον εγκέφαλο όσο και στο σώμα, και είναι έξι αναπνοές ανά λεπτό.”

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/NTyBbu66_SI

Πηγή