Πώς να αντιμετωπίσεις την αϋπνία στην εγκυμοσύνη

Προετοιμάσου κατάλληλα

Να ξαπλώνεις όταν πραγματικά είσαι έτοιμη για ύπνο, διαφορετικά το στριφογύρισμα στο κρεβάτι δεν το γλυτώνεις. Πριν το κάνεις, άσε το κινητό στην άκρη και προτίμησε ένα βιβλίο για να χαλαρώσεις. 

Πρόσεχε τι θα φας 

Η εγκυμοσύνη αυξάνει τις πιθανότητες καούρας μετά από ένα γεύμα και άντε μετά να κοιμηθείς. Προτίμησε ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα πριν τον ύπνο. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να βοηθησεις το παιδί σου να είναι πετυχημένο στο σχολείο 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οι 4 πιο συχνές λάθος φράσεις που λέμε στα παιδιά μας

Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο

Το μπάνιο ή το ντους θα σε χαλαρώσει και θα ετοιμάσει το ταλαιπωρημένο σώμα σου για ύπνο. 

Φρόντισε το δωμάτιό σου 

Η θερμοκρασία πάντα παίζει ρόλο στον ύπνο και την ποιότητά του, πόσω μάλλον τώρα, που είσαι έγκυος. Επίσης, φρόντισε τα σεντόνια και το πάπλωμα να σε βολεύουν και μην ξεχάσεις τα μαξιλάρια. Στην περίοδο της εγκυμοσύνης θα τα αγαπήσεις, όσο δεν φαντάζεσαι.