Μαμά σε BurnOut: 4 συμβουλές για να αποφορτιστείς (γιατί αυτό χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή)

Πάρε μία ανάσα και ακολούθησε τα παρακάτω tips:

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τελικά πότε σταματάει ο θηλασμός; (Βίντεο)

Άλλαξε τη διατροφή σου 
Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, όσοι πίνουν ένα φλιτζάνι ή περισσότερο καφέ την ημέρα εμφανίζουν χαμηλότερες επιδόσεις σε σχέση με εκείνους που δεν πίνουν καθόλου καφέ. Αυτή η αντίδραση οφείλεται πιθανότατα στο γεγονός πως η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα στρες. Οι βαθιές ανάσες, επίσης, σίγουρα θα σε βοηθήσουν! Παράλληλα, εμπλούτισε τη διατροφή σου με τις απαραίτητες βιταμίνες, καθώς δεν θες να είσαι εντελώς κουρασμένη στα λίγα λεπτά της ημέρας που απομένουν για εσένα και τον εαυτό σου.

unsplash.com/photos/mJbLNw0sA5w

Οι φίλοι σου σε πρώτο πλάνο 
Φυσικά και όταν σκέφτεσαι πως πρέπει να χαλαρώσεις, η πρώτη εικόνα που σου έρχεται στο μυαλό είναι να είσαι ξαπλωμένη μόνη σου στον καναπέ σου και να κάνεις κάτι που απαιτεί ελάχιστη σκέψη, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος να γεμίσουν οι “μπαταρίες” σου. Μην ξεχνάς ότι οι άνθρωποι νιώθουν περισσότερο ευτυχισμένοι όταν περνούν χρόνο με τους φίλους τους σε σταθερή βάση. Γι’ αυτό, λοιπόν, στείλε τον μπαμπά μια βόλτα με τα παιδιά και πιες έναν καφέ με τις αγαπημένες σου φίλες. 

Me Time
Το διάβασμα, μια ταινία ή ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς, το πλέξιμο, ένα αρωματικό αφρόλουτρο, όλα τα παραπάνω είναι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να αποβάλεις το άγχος και να χαλαρώσεις στην καθημερινότητά σου. 

Άσκηση 
Δεν έχει να κάνει μόνο με τη φυσική κατάστασή σου, αλλά βάσει ερευνών, η τακτική άσκηση βοηθάει πολύ στη μείωση του στρες! Επομένως, βρες λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα σου για να καθιερώσεις εύκολες τακτικές, ακόμη κι αν είναι ένας μικρός περίπατος γύρω από το σπίτι.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είσαι η μόνη στη παρέα που έχεις μωρό; (Βίντεο)

Πηγή

κεντρική φώτο:pexels.com/photo/woman-using-a-laptop-with-her-daughter-7055153/