Τι δεν πρέπει να τρως όταν έχεις γρίπη ή κρυολόγημα
Υπάρχουν κάποιες τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα και πρέπει να αποφεύγεις όταν είσαι άρρωστη.
Γλυκά
Η ζάχαρη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό και δεν επιτρέπει στα λευκά αιμοσφαίρια να καταπολεμήσουν τη λοίμωξη. Παράλληλα, αυξάνει τον αριθμό των κυτοκινών, οι οποίες διεγείρουν την κυτταρική απελευθέρωση ειδικών ουσιών που παίρνουν μέρος στη φλεγμονώδη αντίδραση.
Απλοί υδατάνθρακες
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα σε σάκχαρα, προκαλώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα και φλεγμονώδη αντίδραση με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν τα γλυκά. Να προτιμάς ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μειώνουν τη φλεγμονή.
Αλκόολ
Προκαλεί φλεγμονή και αποδυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αφυδάτωση του οργανισμού. Όταν είσαι άρρωστη, η ενυδάτωση είναι σημαντική γιατί βοηθά το σώμα να απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες και να αναρρώσει γρηγορότερα. Βοηθά επίσης στην αποσυμφόρηση της μύτης.
Καυτερά
Αν έχεις κρυολόγημα ή λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, μπορείς να φας καυτερά που συμβάλουν στην αποσυμφόρηση. Αν υποφέρεις όμως από ναυτία και πόνο στο στομάχι, καλό είναι να αποφύγεις τέτοιες τροφές.
Εσπεριδοειδή
Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος αλλά το λεμόνι, το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ, ερεθίζουν το στομάχι.