Τώρα στις διακοπές, κοιμήσου ελεύθερα...Κάνει καλό
1. Βελτιώνεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα
“Ο ύπνος βοηθάει το σώμα να αντιμετωπίσει κάθε ιό και βακτήριο”. Στην πραγματικότητα, έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται για περισσότερο από επτά ώρες δεν έχουν τόσες πιθανότητες να αρρωστήσουν από μία κοινή ίωση.
2. Θα βελτιωθεί η διάθεση και η μνήμη σου
Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, θα δεις ότι με τον περισσότερο ύπνο η μνήμη σου θα λειτουργεί καλύτερα. Σύμφωνα με την Dr. Celan, “Ο ύπνος αναζωογονεί τον εγκέφαλο. Έτσι, όσο περισσότερο κοιμόμαστε τόσο περισσότερο μπορούμε να συγκεντρωθούμε.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός
ΔΙΑΒΑΣΕ: O μεσημεριανός ύπνος είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι
Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή εάν κοιμάσαι για 10 ώρες μέσα στη μέρα
Το να κοιμάσαι πολύ περισσότερο κάνει τα πράγματα χειρότερα, οδηγώντας σε περισσότερα κενά μνήμης. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του σώματος και να συμβάλλει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και διάφορες καρδιοπάθειες. Έρευνα από το “The Nurse’s Health” που έγινε σε περίπου 72.000 γυναίκες, έδειξε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται από εννέα έως έντεκα ώρες είναι πιο πιθανό (κατά 38%) να εμφανίσουν καρδιακή προσβολή σε σχέση με εκείνες που κοιμούνται περίπου 8 ώρες.
Στόχος λοιπόν είναι να κοιμάσαι τις σωστές ώρες ύπνου. Ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο.