Γιορτινοί πειρασμοί: Απόλαυσε τους χωρίς τύψεις, αλλά με μέτρο

Γράφει ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή  

Τυπικός κύπριος σε τραπέζι:
-    2-3 αλκοολούχα ποτά και μια χούφτα (το λιγότερο) ξηροί καρποί, τσιπς  μέχρι να ψηθεί η σούβλα (500 θερμίδες) 
-    Τσίμπιμα λουκάνικο- χαλούμι- πίτα πριν να «βγει» η σούβλα – 400 θερμίδες 
-    3 κομμάτια σούβλα, σαλάτα, ραβιόλες/ κουπέπια, μακαρόνια/ κανελόνια 900 θερμίδες (το λιγότερο). 
-    Γλυκό (500 θερμίδες) 

Αν έχεις 4-5 τραπεζώματα μέσα σε μια διάρκεια 10 ημερών κατά τη διάρκεια των εορτών τότε ετοιμάσου να αλλάξεις ρύθμιση της ζώνης. Θα μπορούσες να περιορίσεις το αλκοόλ σε 2 ποτήρια και να αποφύγεις το τσιμπολόγημα σε ξηρούς καρπούς και πατατάκια (ακολουθεί γλέντι). Στο τραπέζι θα μπορούσες να περιοριστείς σε κρέας με σαλάτα αν θες μετά να καταναλώσεις γλυκό (επίλεξε αυτό που σου αρέσει περισσότερο και όχι λίγο από όλα) . 

Facebook: Costas Chari - Clinical Dietitian Nutritionist

Instagram: costaschari_nutritionist

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/family-celebrating-christmas-dinner-while-taking-selfie-5778895/