Πώς να διαφυλάξεις την ψυχική σου υγεία
Δέξου την αβεβαιότητα
Σίγουρα αυτή η αβεβαιότητα, δεν σε αφήσει να λειτουργήσεις και σε ρίχνει ψυχολογικά. Όλοι θέλουμε να έχουμε μια σταθερά, αλλά η ζωή πάντα είναι απρόβλεπτη, πόσω μάλλον τώρα. Οπότε, πρέπει να το χωνέψεις και να συνεχίσεις με την καθημερινότητά σου, αντιμετωπίζοντας κάθε απρόβλεπτο τη στιγμή που έρχεται.
Κάνε ένα check-in στον εαυτό σου
Με συμπόνια. Με στοργή. Μην είσαι πολύ αυστηρή με τον εαυτό σου. Είναι λογικά και φυσικά όσα νιώθεις. Και ο θυμός, και η αρνητικότητα. Απλώς μην αφήσεις τα αρνητικά συναισθήματα να σε καταβάλλουν.
Να είσαι ευγνώμων
Κλισέ, αλλά το να συνειδητοποιείς πόσο τυχερή είσαι για όσα έχεις και να τα εκτιμάς, θα σε κάνει να προσπαθήσεις και να μην το βάζεις κάτω, παρά τις δυσκολίες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5+1 συνήθειες που έχουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5+1 συνήθειες που έχουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι
Απόκτησε συνήθειες
Σε μία περιορισμένη καθημερινότητα, το να καθιερώσεις ορισμένες συνήθειες βοηθάει. Ένας περίπατος στο κοντινό πάρκο της γειτονιάς. Μία βόλτα με το κατοικίδιο σου. Ένα επιτραπέζιο ή μια ταινία με τους αγαπημένους σου ή ακόμη και μία βίντεο κλήση με κάποιον που βρίσκεται μακριά σου αλλά σου λείπει. 'Ολα αυτά μπορούν να δώσουν στιγμές ευτυχίας μέσα στην ημέρα σου.
Όρια και προσωπικός χώρος
Υπάρχουν ημέρες που θέλεις να μείνεις μόνη σου με λίγη μουσική, παρά με κόσμο και τηλέφωνα. Και είναι ανθρώπινο. Όλοι το χρειάζονται. Δεν χρειάζεται να περιβάλλεσαι συνεχώς από χιλιάδες notifications αν δεν το θες. Βάλε σίγαση. Κλείσε το laptop. Βάλε τα ακουστικά σου. Η ψυχική υγεία προέχει της σωματικής.
Δώσε τη βοήθεια σου
Πέρα από το εγώ, υπάρχει και το εμείς. Μην κλειστείς στον μικρόκοσμό σου. Βοήθησε όσους το έχουν ανάγκη. Θα σε βοηθήσει και σένα. Θα δεις.
Επικοινώνησε
Αν χρειάζεσαι σε κάποιο να μιλήσεις, επικοινώνησε μαζί του. Μην κλειστείς στον εαυτό σου, αν δεν το θες. Η οικογένεια και οι φίλοι είναι πάντα δίπλα σου, αρκεί να τους το ζητήσεις.