Δεν καταναλώνεις αρκετό λίπος
Δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαβερά. Αντιθέτως, υπάρχουν τα καλά λιπαρά οξέα, που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αν δεν λαμβάνεις επαρκή ποσότητα από τα καλά λιπαρά, τότε μπορεί να έχεις θαμπά και εύθραυστα μαλλιά. Επίσης, αν έχεις πρόσφατα μειώσει το λίπος από τη διατροφή σου, με την ελπίδα να χάσεις βάρος, τα μαλλιά σου μπορεί να γίνουν ξαφνικά αδύναμα. Το διατροφικό λίπος δεν συμβάλλει μόνο στην υγεία των μαλλιών, βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως τη βιταμίνη D, η οποία έχει συνδεθεί με την απώλεια μαλλιών στις γυναίκες που δεν παίρνουν επαρκή ποσότητα. Ένταξε στη διατροφή σου το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τα ψάρια.
Τρως πρόχειρο φαγητό
Αν τα μαλλιά σου φαίνονται θαμπά, εύθραυστα ή είναι λεπτά, μπορεί να είναι καιρός να επανεξετάσεις αυτό που βάζεις στο πιάτο σου. Γιατί το πιο πιθανό είναι πως καταναλώνεις πολλές επεξεργασμένες τροφές, με αποτέλεσμα να μην παίρνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σου. Υιοθέτησε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
Έχεις πάρα πολλή τεστοστερόνη
Εάν παρατηρήσεις τριχόπτωση στην κορυφή του κεφαλιού σου, αλλά έχεις πιο πολλές τρίχες στα χέρια και επίσης η περιφέρεια της μέσης σου είναι πιο μεγάλη από το συνηθισμένο, τότε έχεις τεστοστερόνη περισσότερο από το φυσιολογικό. Τι μπορείτε να κάνεις; Να καταναλώνεις λιγότερη ζάχαρη (η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει στις γυναίκες να τρώνε μόνο 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, αλλά οι περισσότεροι από μας καταναλώνουμε πολύ περισσότερα) και να ασκείσαι τακτικά, για να σε βοηθήσει να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά, μειώνοντας με αυτό τον τρόπο και τις ανησυχητικές παρενέργειες. Σημείωση: μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μπορεί να είναι μια αιτία της ανεπιθύμητης τριχοφυΐας, οπότε αν παρατηρήσεις κάποια συμπτώματα όπως παχυσαρκία, ακατάστατη έμμηνο ρύση, ακμή και αντίσταση στην ινσουλίνη, επισκέψου τον γιατρό σου.
Είσαι σε κίνδυνο για οδοντικά προβλήματα
Περίεργο, αλλά αληθινό... Μια μελέτη στο Journal of Clinical Investigation αποκαλύπτει ότι άτομα που τους πέφτουν τα μαλλιά, μπορεί να παρουσιάζουν μεταλλάξεις στη κερατίνη. Η κερατίνη συμβάλει στο σχηματισμό του σμάλτου των δοντιών, με αποτέλεσμα εκτός από την τριχόπτωση, να έχεις και οδοντικά προβλήματα.
Αν σου πέφτουν περισσότερα μαλλιά από το φυσιολογικό, ενδεχομένως να έχεις άγχος. Είναι λογικό να χάνεις 80 με 100 τρίχες την ημέρα, αλλά αν χάνεις πιο πολλές, τότε δες μήπως φταίει μια στρεσογόνος κατάσταση, όπως μια ασθένεια, μια εγκυμοσύνη ή μια περίοδο κατάθλιψης. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι. Εάν ένας παράγοντας άγχους είναι πίσω από την απώλεια των μαλλιών σου, τότε όταν θα ηρεμήσεις, θα επανέλθουν στο φυσιολογικό τους όγκο. Εντωμεταξύ, καλό είναι να βρίσκεις τεχνικές για να χαλαρώνεις, να κοιμάσαι 7,5 έως 8 ώρες κάθε βράδυ και να τρώς σωστά, ώστε να δυναμώσεις τις τρίχες της κεφαλή σου.
Τέλος, τα μαλλιά μπορεί να χάσουν τη λάμψη τους, εάν δεν πίνεις αρκετό νερό. Αν δεν είσαι επαρκώς ενυδατωμένη, τότε υπάρχει πιθανότητα να έχεις εύθραυστα μαλλιά. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά να πίνουμε 2,7 λίτρα την ημέρα υγρά, που μπορεί να προέρχονται από μη αλκοολούχα ποτά και από τροφές.
