Συγκεκριμένα, η υπνοβασία αφορά την περίπτωση των ατόμων που κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, αποκτούν κινητική δραστηριότητα με αποτέλεσμα να σηκώνονται από το κρεβάτι, έχοντας ανοιχτά ή μισάνοιχτα τα μάτια και να περιφέρονται σε ένα δωμάτιο ή να προβαίνουν σε ασυνάρτητες κινήσεις.
Σε αρκετές περιπτώσεις της υπνοβασίας, το πρόσωπο παραμένει ανέκφραστο και το άτομο που υπνοβατεί ενδέχεται να βγάζει κραυγές, ήχους ή να παραμιλά κοιτώντας κάπου αόριστα.
Οι υπνοβάτες είθισται να μην θυμούνται το περιστατικό της υπνοβασίας τους, ενώ αξίζει να σημειωθεί πως το φαινόμενο παρατηρείται έντονα σε παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 έως 8 ετών (περίπου το 10-30% των παιδιών έχουν ένα επεισόδιο υπνοβασίας).
Αν και η συγκεκριμένη διαταραχή δεν είναι τόσο συχνή στους ενήλικες, υπάρχει ωστόσο μεγάλη πιθανότητα σε ορισμένες περιπτώσεις να συνδυάζεται και με άλλες διαταραχές. Αν δεν γνωρίζεις περισσότερα για την υπνοβασία, καλό είναι να ενημερωθείς μέσα από τα 6 συμπεράσματα που ακολουθούν στα οποία έχουν καταλήξει οι ερευνητές.
1. Η ώρα που υπνοβατεί κανείς δεν είναι τυχαία
Κάποιος που υπνοβατεί, λίγο αφού πέσει για ύπνο βρίσκεται σε πολύ διαφορετική φάση ύπνου από κάποιον που εκδηλώνει την ίδια συμπεριφορά αργότερα τη νύχτα. Η κλασσική υπνοβασία γίνεται το πρώτο 1/3 τρίτο της νύχτας όταν το άτομα βρίσκεται σε κατάσταση NON- REM, δηλαδή τον ύπνο χωρίς όνειρα. Είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς σε ποιο στάδιο του ύπνου εκδηλώνει το άτομο τέτοιες συμπεριφορές γιατί, σε περίπτωση που γίνεται κάποια άλλη στιγμή της νύχτας, όπως κατά τη φάση REM, μπορεί να μην πρόκειται για υπνοβασία αλλά για κάποια άλλη διαταραχή ύπνου.
2. Ο υπνοβάτης δεν θυμάται τι συνέβη
Οι υπνοβάτες συνήθως δεν θυμούνται τι ακριβώς συνέβη το βράδυ και αυτό ισχύει ακόμα και για κάποιον που θα φύγει από το σπίτι ή θα ανοίξει την πόρτα του μπάνιου.
3. Συνήθως τα μάτια των υπνοβατών είναι ανοιχτά
Τα μάτια τους μπορεί να είναι ανοιχτά ή μισάνοιχτα αλλά το βλέμμα που έχει ένας υπνοβάτης είναι απλανές.
4. Δεν κάνει καλό να ξυπνήσεις έναν υπνοβάτη
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι δεν πρέπει να ξυπνήσετε κάποιον που υπνοβάτη και είναι αλήθεια, αλλά εάν δείτε ένα δικό σας πρόσωπο να βιώνει αυτή την κατάσταση μπορείτε να τον καθοδηγήσετε πίσω στο κρεβάτι, ώστε να μη βάλει τον εαυτό του σε κίνδυνο.
5. Οτιδήποτε μπορεί να διακόψει τον ύπνο μπορεί να πυροδοτήσει ένα επεισόδιο υπνοβασίας
Συνήθως όσοι υπνοβατούν έχουν παρατηρήσει ότι το κάνουν όταν είναι πολύ κουρασμένοι, αγχωμένοι, έχουν πιει πολύ ή βρίσκονται σε ένα νέο περιβάλλον που δεν τους είναι οικείο. Γενικά, όλα όσα μπορούν να κάνουν κάποιον να ξυπνήσει μέσα στη νύχτα ή να μην τον αφήνουν να κοιμηθεί καλά μπορεί να οδηγήσουν στην υπνοβασία.
6. Πώς μπορεί να προλάβει κάποιος την υπνοβασία
Αν κάποιος είναι υπνοβάτης πρέπει να φροντίζει να κοιμάται αρκετά και ποιοτικά. Αυτό σημαίνει να κοιμάται σε ένα δωμάτιο που έχει τη σωστή θερμοκρασία, που είναι σκοτεινό, χωρίς ανοιχτές τηλεοράσεις και φώτα. Θα πρέπει να αποφύγει, επίσης, τα βαριά φαγητά το βράδυ και το πολύ αλκοόλ. Σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και ο παράγοντας «άγχος», αφού αποτελεί μια από τις βασικές αιτίες της υπνοβασίας.
Απολαμβάνουμε τον καλό ύπνο και αντιλαμβανόμαστε τις επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής αλλά και στην υγεία μας. Λάβετε μέρος στο Διαγωνισμό ΕΔΩ και απολαύστε τον ύπνο σας με δώρα που εξασφαλίσαμε για να κοιμάστε καλύτερα!
