• Να συνεχίζεις τη δουλειά

Αν σκεφτείς μόνο τους ανθρώπους στο περιβάλλον σου, πόσοι σταματούν να δουλεύουν μόλις φύγουν από το γραφείο; Σίγουρα, ελάχιστοι. Στις ημέρες μας, οι άνθρωποι έχουν την τάση να συνεχίζουν τη δουλειά στο σπίτι τους, είτε γιατί νιώθουν προσωπική πίεση είτε λόγω χρόνου. Με αυτό τον τρόπο, όμως, είναι πολύ πιθανό να βιώσουν σωματική και ψυχική εξάντληση, χάνοντας, τελικά, το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά. Είναι σημαντικό να σεβόμαστε τα όρια, να κρατάμε ένα μέτρο και να τηρούμε τις οδηγίες που λαμβάνουμε. Προσπάθησε να αφήσεις λίγο ελεύθερο χρόνο στον εγκέφαλό σου και να ασχοληθείς με άλλα πράγματα, εκτός δουλειάς. Από το γυμναστήριο μέχρι το περπάτημα, το διάβασμα ενός βιβλίου και τη μουσική, όλα θα συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και στην εύρευση της ψυχικής ισορροπίας σου.

• Να βρίσκεσαι συνεχώς πάνω από τις ειδοποιήσεις και τα e-mails σου

Ακόμα κι αν δεν εργάζεσαι κανονικά, αλλά έχεις ανοιχτά τα e-mails σου και ανά πάσα ώρα και στιγμή μπορείς να δεις κάθε ειδοποίηση, αυτό είναι ένα είδος δουλειάς. Σταμάτα να έχεις μόνιμο άγχος για τα μηνύματά σου, βάλε ένα φρένο στον εαυτό σου, μένοντας μακριά από θέματα που αφορούν στη δουλειά σου. Το απόγευμα είναι η στιγμή της ημέρας που πρέπει να καταπιαστείς με δραστηριότητες που θα σε ηρεμήσουν, θα σε γεμίσουν χαρά και έμπνευση. Μην στερείς στον εαυτό σου αυτή την ελευθερία.

• Να μην ξεχωρίζεις τον επαγγελματικό από τον προσωπικό χρόνο

Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που εργάζονται από το σπίτι, καλείσαι να αντιμετωπίσεις μια μεγάλη πρόκληση. Να κλείσεις τον υπολογιστή σου στις 17:00 μ.μ, βάζοντας μια άνω τελεία σε όλες τις επαγγελματικές υποχρεώσεις σου. Όσοι εργάζονται από το σπίτι, πολλές φορές πέφτουν στην παγίδα και χάνουν το μέτρο. Δουλεύουν ακατάπαυστα, καταλήγοντας να βρίσκονται από το πρωί μέχρι το βράδυ μπροστά από μια οθόνη.

• Να γεμίζεις το πρόγραμμά σου με άλλες εξαντλητικές εργασίες

Κάθε άνθρωπος έχει ανάγκη από ξεκούραση. Ακόμα, λοιπόν, κι αν τα απογεύματα δεν εργάζεσαι, αλλά ασχολείσαι με τις δουλειές του σπιτιού ή άλλα κουραστικές δραστηριότητες, και πάλι, δεν δίνεις στο μυαλό και στο σώμα σου τον χρόνο και το περιθώριο να χαλαρώσουν. Αν δεν μπορείς κάθε απόγευμα, προγραμμάτισε τρεις ημέρες της εβδομάδας να ασχολείσαι μόνο με όσα σου δίνουν χαρά και σε ηρεμούν.

• Να μην θέτεις ως προτεραιότητα τον ύπνο σου

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του σώματος και του μυαλού μας. Αν, λοιπόν, κοιμάσαι καθημερινά όλο και λιγότερες ώρες, έφτασε η στιγμή να σταματήσεις αυτή τη βλαβερή συνήθεια και να θέσεις νέα δεδομένα στην καθημερινότητά σου. 7-8 ώρες ύπνου ημερησίως είναι ο στόχος που πρέπει να πετύχεις.

Πηγή

Πηγή κεντρικής φώτο