Είσαι κουρασμένη μανούλα; Έχουμε τα tips που θα σε ξεκουράσουν

Πώς η ενέργεια παράγεται στο σώμα;

• Λοιπόν, όπως λένε και τα βιβλία της Φυσικής στην Πέμπτη δημοτικού, το σώμα για να λειτουργήσει στο μέγιστο χρειάζεται, ενέργεια. Όπου ενέργεια, βάλτε τροφή.
• Για την ακρίβεια, χρειάζεται γλυκόζη από υγιεινούς υδατάνθρακές, ρύζι και λαχανικά.
• Ωμέγα 3 λιπαρά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Και αμινοξέα από πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο και ψάρι.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Μαζί με το μωρό γεννήθηκαν και οι μεταξύ μας καυγάδες» (Βίντεο)

Τι μπορεί να προκαλέσει την κούραση σας;

• Εάν σταματήσεις και σκεφτείς τι κάνεις σε μια μέρα (ανατροφή παιδιών, νοικοκυριό, ψώνια, δουλειά) δεν προκαλεί έκπληξη η κούραση που νιώθεις.
• Οι μητέρες είναι καταπληκτικές στο να φροντίζουν για τη διατροφή των άλλων μελών της οικογένειάς τους, αλλά τη γίνεται με τη δική τους φροντίδα;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Baby Leading weaning vs πουρέδες (Βίντεο)

Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν; Να φτιάξεις την ρουτίνα σου!

• Ελάττωσε τις βραδινές δουλειές
• Βάλε πρόγραμμα και στη δική σου ζωή
• Αφιέρωσε μία με δύο ώρες πριν τον βραδινό ύπνο χρόνο στον εαυτό σου.
• Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
• Άκουσε μουσική
• Σκρόλαρε στο κινητό σας
• Διάβασε ένα βιβλίο
• Άναψε ένα αρωματικό κεράκι
• Φάε ένα γλυκό που θέλετε
• Πιες ένα ποτό που λαχταράτε

pexels.com/photo/kids-making-noise-and-disturbing-mom-working-at-home-4474035/

Πώς θα αυξήσεις την ενέργειά σου μέσα στην ημέρα: 

• Αν παρόλα αυτά ξυπνάς κουρασμένη θα πρέπει να κάνεις κάποιες εξετάσεις αίματος για να δεις αν έχεις έλλειψη κάποιων βασικών συστατικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Για παράδειγμα η φεριτίνη και ο χαμηλός σίδηρος προκαλούν κούραση. 
• Τέλος, ενίσχυσε τη διατροφή σου με τροφές που γεμίζουν ενέργεια.
• Φάε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και Ω-3
• Απόφυγε τη ζάχαρη
• Πιες πολύ νερό
• Ακολουθήσε το πρόγραμμα ρουτίνας που σου προτείναμε πιο πάνω και κοιμήσου νωρίς
• Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου. 
• Χαμηλώστε τις προσδοκίες σου και αφοσιώσου σε τι είναι πραγματικά σημαντικό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σωστή διατροφή κατά την διάρκεια του θηλασμού (Βίντεο)

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/tired-mother-with-cute-daughter-resting-on-bed-in-cozy-room-4740574/