Είσαι κουρασμένη μανούλα; Έχουμε τα tips που θα σε ξεκουράσουν
Πώς η ενέργεια παράγεται στο σώμα;
- Λοιπόν, όπως λένε και τα βιβλία της Φυσικής στην Πέμπτη δημοτικού, το σώμα για να λειτουργήσει στο μέγιστο χρειάζεται, ενέργεια. Όπου ενέργεια, βάλτε τροφή.
- Για την ακρίβεια, χρειάζεται γλυκόζη από υγιεινούς υδατάνθρακές, ρύζι και λαχανικά.
- Ωμέγα 3 λιπαρά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
- Και αμινοξέα από πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο και ψάρι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Μαζί με το μωρό γεννήθηκαν και οι μεταξύ μας καυγάδες» (Βίντεο)
Τι μπορεί να προκαλέσει την κούραση σας;
- Εάν σταματήσεις και σκεφτείς τι κάνεις σε μια μέρα (ανατροφή παιδιών, νοικοκυριό, ψώνια, δουλειά) δεν προκαλεί έκπληξη η κούραση που νιώθεις.
- Οι μητέρες είναι καταπληκτικές στο να φροντίζουν για τη διατροφή των άλλων μελών της οικογένειάς τους, αλλά τη γίνεται με τη δική τους φροντίδα;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Baby Leading weaning vs πουρέδες (Βίντεο)
Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν; Να φτιάξεις την ρουτίνα σου!
- Ελάττωσε τις βραδινές δουλειές
- Βάλε πρόγραμμα και στη δική σου ζωή
- Αφιέρωσε μία με δύο ώρες πριν τον βραδινό ύπνο χρόνο στον εαυτό σου.
- Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
- Άκουσε μουσική
- Σκρόλαρε στο κινητό σας
- Διάβασε ένα βιβλίο
- Άναψε ένα αρωματικό κεράκι
- Φάε ένα γλυκό που θέλετε
- Πιες ένα ποτό που λαχταράτε
pexels.com/photo/kids-making-noise-and-disturbing-mom-working-at-home-4474035/
Πώς θα αυξήσεις την ενέργειά σου μέσα στην ημέρα:
- Αν παρόλα αυτά ξυπνάς κουρασμένη θα πρέπει να κάνεις κάποιες εξετάσεις αίματος για να δεις αν έχεις έλλειψη κάποιων βασικών συστατικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Για παράδειγμα η φεριτίνη και ο χαμηλός σίδηρος προκαλούν κούραση.
- Τέλος, ενίσχυσε τη διατροφή σου με τροφές που γεμίζουν ενέργεια.
- Φάε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και Ω-3
- Απόφυγε τη ζάχαρη
- Πιες πολύ νερό
- Ακολουθήσε το πρόγραμμα ρουτίνας που σου προτείναμε πιο πάνω και κοιμήσου νωρίς
- Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου.
- Χαμηλώστε τις προσδοκίες σου και αφοσιώσου σε τι είναι πραγματικά σημαντικό.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σωστή διατροφή κατά την διάρκεια του θηλασμού (Βίντεο)
κεντρική φώτο: pexels.com/photo/tired-mother-with-cute-daughter-resting-on-bed-in-cozy-room-4740574/
