ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 τρόποι για να μειώσει το παιδί σου την κατανάλωση ζάχαρης

Αναψυκτικά και καφέδες 

Μπορεί να αγαπάς τη δροσιά που πραγματικά σου χαρίζουν ειδικά τις μέρες που κάνει ζέστη, όμως, τα αναψυκτικά είναι πλούσια σε… συντηρητικά. Από τα πιο απλά, μέχρι τα πιο σύνθετα. Θυμήσου απλά εκείνες τις φορές που αισθάνθηκες καούρα μετά την υπερβολική κατανάλωση τους. Το ίδιο συμβαίνει και με την καφεΐνη που περιέχουν ροφήματα όπως τα αναψυκτικά, ο καφές και το τσάι, τα οποία αυξάνουν τον καρδιακό παλμό της εγκύου και του εμβρύου. Για αυτό, και ως μέλλουσα μαμά έχεις ανακαλύψει την μαγεία του νερού, απολαμβάνεις τη δροσιά του, τις λίγες του θερμίδες και το μεταβολισμό σου. Κάπως έτσι, εσύ συνηθίζεις χωρίς το αναψυκτικό και την καφεΐνη και δημιουργείς νέες συνήθειες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 οφέλη προσφέρει το παιχνίδι στο μωρό σου

Ζάχαρη και αλάτι 

Υπεύθυνο για την κατακράτηση υγρών, που ειδικά την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν λέει να σταματήσει, το αλάτι δεν έχει θέση στα σπιτικά σου πιάτα. Και αυτό μόνο κακό δεν είναι! Εσύ συνηθίζεις στη γεύση του φαγητού σου και κάπως έτσι δημιουργείς μία νέα διατροφική συνήθεια που κρατάς και μετά τον ερχομό του μωρού σου στον κόσμο αυτό. 

unsplash.com/photos/hjJgXzjL_WA

Όχι στην στέρηση 

Το διαιτολόγιο μίας εγκύου πρέπει να είναι πλούσιο και να μην αποκλείει σχεδόν καμία τροφική ομάδα. Οι ειδικοί θέλουν πολλά φρούτα και λαχανικά, ψάρι, πουλερικά και όλα τα είδη των τροφών στο πιάτο μας. Μπορεί ο στόχος σου να μην αφορά το αδυνάτισμα, όμως, πρόκειται για μία νέα συνήθεια – εφόδιο για τη μελλοντική σου -νέα- ζωή.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : Μήπως το μωράκι σου είναι κουρασμένο;

Πηγή

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/076XLvcgeDk