Thumbnail

4 τρόποι για να μειώσει το παιδί σου την κατανάλωση ζάχαρης 4 τρόποι για να μειώσει το παιδί σου την κατανάλωση ζάχαρης

Δες πώς να το βοηθήσεις για να του γίνει πιο εύκολο
Το ξέρεις και δεν περίμενες σε εμάς να σου πούμε ότι όσο λιγότερη είναι η κατανάλωση ζάχαρης, τόσο το καλύτερο. Όπως επισημαίνουν οι παιδίατροι, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης από ένα μικρό παιδί προκαλεί προβλήματα τόσο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και ανάπτυξη του, όσο και στα δόντια του.


Θες λοιπόν πρακτικούς τρόπους για να βοηθήσεις το παιδί σου να μειώσει την κατανάλωση ζάχαρης; Τους έχουμε! 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 οφέλη προσφέρει το παιχνίδι στο μωρό σου

 

Καλύτερα φρέσκοι χυμοί 
Μπορεί να αποτελούν μία εύκολη λύση και πολύ παιχνιδιάρικη, αφού οι μικροί μας φίλοι ενθουσιάζονται με τα σχέδια και τα χρώματα της συσκευασίας, όμως, εκτός από τα φυσικά σάκχαρα, οι περισσότεροι συσκευασμένοι χυμοί “κρύβουν” πρόσθετη ζάχαρη, κάτι το οποίο δεν έχει θέση στη διατροφή του παιδιού σου. Αν είναι λίγο πιο μεγάλο, στην ίδια κατηγορία εντάσσονται και τα αναψυκτικά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι: (α) να ξεζουμίζεις κυριολεκτικά τα φρούτα και λαχανικά εποχής και να τα μεταμορφώνεις σε φρέσκους χυμούς και (β) να συνοδεύεις όλα του τα γεύματα με νερό που σαν αυτό δεν έχει!

Τα γλυκά δεν είναι επιβράβευση 
Μπορεί πράγματι να αποτελεί έναν άκρως αποτελεσματικό τρόπο να πετύχεις αυτό που θες, όμως, η χρήση του φαγητού ως βραβείο έχει μακροπρόθεσμες μεν, άκρως αρνητικές δε συνέπειες στην υγεία και την αντίληψη του. Σκέψου απλά πως όταν υπόσχεσαι στο μικρό σου μία μπάρα σοκολάτας για να φάει τα λαχανικά του, πρακτικά μεγαλώνεις την απέχθεια του για αυτό το φαγητό ακόμα περισσότερο.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : Μήπως το μωράκι σου είναι κουρασμένο;

 


Οι ετικέτες λένε την αλήθεια
Όχι, απλά, για τον λόγο που πιστεύεις. Ήξερες ότι πολλές φορές ότι η ζάχαρη συχνά «μεταμφιέζεται» στις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων ως μαλτόζη, σουκρόζη, σιρόπι αραβοσίτου υψηλής φρουκτόζης, μελάσα και πολλές ακόμα γλυκές ονομασίες που δεν κάνουν τελικά και τόσο καλό στον οργανισμό του παιδιού σου. Ρίξε μία πιο προσεκτική ματιά, λοιπόν!

 

sweets

pexels.com/photo/photo-of-boy-enjoying-melted-chocolate-4720368/

 

Διάλεξε άλλο πρωινό 
Τα δημητριακά που αγαπούν τα παιδιά – και όχι τυχαία – έχουν υψηλή περιεκτικότητα είτε σε ζάχαρη, είτε σε σοκολάτα που επίσης “κρύβει”… ζάχαρη. Προσπάθησε να εισάγεις στη διατροφή του την μαγεία των δημητριακών ολικής αλέσεως που και λίγη ζάχαρη έχουν και ξεγελούν το μικρό σου ότι πρόκειται για σοκολάτα λόγω του σκούρου χρώματος τους.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αναπτυξιακά ορόσημα: Ό,τι θες και χρειάζεται να ξέρεις (Βίντεο)

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/LIcKl0vS8dY

 

Πηγή
 

Home