10 Tips για να αντέξεις τη ζέστη και τον ήλιο
Το καλοκαίρι η θερμοκρασία αναμένεται να «κτυπήσει κόκκινο» και η ζέστη τις περισσότερες ώρες της ημέρας θα είναι ανυπόφορη. Πώς θα καταφέρεις να αντιμετωπίσεις τη ζέστη και τον ήλιο που μπορούν να γίνουν επικίνδυνοι και να διατηρήσεις τη φόρμα σου;
Διάβασε ακόμη: Αν θες να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου δες μερικά τέλεια fitness tips
Δώσε σημασία στα παρακάτω tips:
1. Αν θες να κοιμηθείς χωρίς να «σκάσεις» από τη ζέστη, ξέχασε τα σεντόνια από σατέν, μετάξι και πολυεστέρα. Χρησιμοποίησε βαμβακερά σεντόνια για πιο δροσερό ύπνο τις ζεστές νύχτες. Ένα άλλο μυστικό, όσο αφορά το μαξιλάρι σου, είναι να αλλάζεις τακτικά πλευρό ώστε να το αισθάνεσαι πιο δροσερό. Ένα άλλο δοκιμασμένο μυστικό, είναι να μην καλύπτεις τα άκρα σου με το σεντόνι, η ζέστη διαφεύγει από αυτά.
2. Καλοκαίρι σημαίνει εφαρμόζεις την τακτική «όσο λιγότερα ρούχα, τόσο καλύτερα». Ξέχασε τις πιτζάμες σου και διάλεξε ένα μαλακό βαμβακερό σορτς ή εσώρουχα για τον ύπνο σου. Φυσικά, μπορείς να κοιμηθείς και γυμνή, αλλά εδώ οι απόψεις διίστανται. Κάποιοι θεωρούν, ότι, το να μη φορούν τίποτα όταν κοιμούνται τους βοηθά να μένουν δροσεροί. Άλλοι όμως ισχυρίζονται ότι, ο ιδρώτας παραμένει στο σώμα τους, αντί να απομακρύνεται με τη βοήθεια του υφάσματος. Η επιλογή είναι δική σου.
Διάβασε ακόμη: Πόσο σε προστατεύουν τα γυαλιά ηλίου σου από την ηλιακή ακτινοβολία;
3. Ελαφριά γεύματα σημαίνει καλύτερη ποιότητα ύπνου τα ζεστά βράδια.
4. Ένα κρύο ντους πριν κοιμηθείς δίνει άλλη αίσθηση, ειδικά τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού. Κάνε ένα χλιαρό ντους για να μειώσεις έτσι τη θερμοκρασία του σώματος και να έχεις έναν ευχάριστο ύπνο.
5. Σβήσε κάθε ηλεκτρική συσκευή που υπάρχει στο δωμάτιό σου, για να βελτιώσεις την κατάσταση.
7. Εάν στο σπίτι σου έχεις αυλή, ή στο διαμέρισμά σου μπαλκόνι, επίλεξε να κοιμηθείς σε μια αιώρα ή κούνια (αν έχεις), καθώς είναι ιδανικές για έναν «δροσερό» ύπνο, επειδή αυξάνουν τη ροή του αέρα.
8. Να πίνεις αρκετό νερό γιατί η ενυδάτωση είναι το άλφα και το ωμέγα. Τις καυτές μέρες του καλοκαιριού είναι καλύτερα να έχεις πάντα ένα μπουκαλάκι με δροσερό νερό στο κομοδίνο σου.
9. Αν είσαι από τις τυχερές και στο σπίτι σου έχεις κήπο ή αυλή, μπορείς να εξασκήσεις τις ικανότητές σου στο κάμπινγκ. Σκηνή, στρώμα και sleeping bag θα σου προσφέρουν απλόχερα έναν απολαυστικό ύπνο.
10. Αν ζεις μόνη, σίγουρα έχεις την άνεση να τεντώνεσαι στο κρεβάτι σου και να αλλάζεις θέση, όποτε το θελήσεις. Καλό είναι να κοιμάσαι, χωρίς τα χέρια και τα πόδια σου να αγγίζουν το ένα το άλλο. Έτσι μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος, επιτρέποντας παράλληλα στον αέρα να κυκλοφορεί γύρω από το σώμα σου.
Διάβασε ακόμη: Η κατάλληλη στάση ύπνου για να κοιμάσαι καλά (βίντεο)