Αυτά τα λάθη κάνεις στη δουλειά και παίρνεις κιλά
Παραλείπεις το πρωινό και τρως στο γραφείο
Δεν έχει "δεν προλαβαίνεις". Ξύπνα νωρίτερα. Είναι απλό. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μην το αμελείς. Περιποιήσου τον εαυτό σου με ένα χορταστικό και προπάντων, θρεπτικό πρωϊνό και ξεκίνα τη μέρα με όρεξη και ενέργεια. Έτσι, δεν θα πέφτεις στην παγίδα να τρως σφολιάτες και μπισκοτάτακια από τις εννιά το πρωί.
Δοκιμάζεις ό,τι σου προσφέρουν οι συνάδελφοί σου
Ξέρουμε ότι είσαι ευγενική, αλλά δεν χρειάζεται να υποκύπτεις σε καθετί που προσφέρουν οι άλλοι στο γραφείο. Ένα μπισκοτάκι εδώ, μια σοκολάτα εκεί, σε καθημερινή βάση, πάει η διατροφή.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι ακριβώς το «ένα φρούτο» που λένε οι διατροφολόγοι;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι ακριβώς το «ένα φρούτο» που λένε οι διατροφολόγοι;
Δεν θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγες μεσημεριανό στο γραφείο
Πάλι η πίεση δεν είναι δικαιολογία. Χρειάζεσαι το μεσημεριανό διάλειμμα, όχι μόνο για το φαγητό, αλλά και να αποστασιοποιηθείς έστω και για μισή ώρα το μυαλό σου από τη δουλειά. Επίσης, αν παραλείπεις το μεσημεριανό γεύμα, πώς περιμένεις να συνεχίσεις να είσαι αποδοτική;
Δεν παίρνεις σνακ από το σπίτι
Το μυστικό για να μην ενδίδεις στους πειρασμούς, είναι να προετοιμάζεις τα σνακ και το φαγητό σου για το γραφείο από το βράδυ. Αφιέρωσε έστω και μισή ώρα καθημερινά, για να προετοιμάζεις τα γεύματα και τα σνακ σου για την επόμενη μέρα. Έτσι, θα τρως ισορροπημένα και θα ξέρεις τι καταναλώνεις.