Ο διατροφολόγος μας Κώστας Χαρή, μας απάντησε σε αυτό το ερώτημα, γι’ αυτό και πιο κάτω θα δεις για κάθε φρούτο την ποσότητα που δικαιούμαστε αλλά και τα ισοδύναμα τους.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνεις διατροφή αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν αλλάζεις; Αυτοί είναι οι λόγοι!

Σύμφωνα λοιπόν με τον διατροφολόγο μας, η σημασία των μικρών γευμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι καταλυτικής σημασίας όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος. Τα μικρά γεύματα ή σνακ διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του μεταβολισμού αφού όταν τρώτε μικρότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα έχετε μια μεταβολική ώθηση από την πέψη, την επεξεργασία και την αποθήκευση ενέργειας από το φαγητό. Τα σνακ μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής.

Τα φρούτα είναι μια επιλογή σνακ που είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων. Οι άνθρωποι που τρώνε φρούτα έχουν μειωμένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Τα φρούτα είναι σημαντικές πηγές πολλών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και φολικό οξύ.

Κάποιες φορές όμως τείνουμε να το παρακάνουμε με τη ποσότητα φρούτων με αποτέλεσμα όταν βρισκόμαστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους να είναι ένας παράγοντας συντείνει στο να μένει στάσιμη η ζυγαριά. Ότι θρεπτικό και υγιεινό δεν σημαίνει ότι ταυτόχρονα είναι και διαιτητικό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα καταλάβεις εάν η γυμναστική σου έχει αποτέλεσμα

Τα σνάκ δεν πρέπει αν ξεπερνούν τις 100 θερμίδες. Παρακάτω σου παραθέτουμε τη ποσότητα του κάθε φρούτου που αντιστοιχεί σε 100 θερμίδες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα

O Κώστας Χαρή είναι κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος. Βρες τον στα social media  ή κλείσε ραντεβού στο 25378080