Καρκίνος του μαστού: Όσα πρέπει να κάνεις σε κάθε δεκαετία της ζωής σου για πρόληψη
Στα 20: Πολύ μεγάλη άνεση και καλή σχέση με το στήθος σου
Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσεις να ψηλαφίζεις το στήθος σου την 7η-10η μέρα από την περίοδό σου. Τότε το στήθος είναι πιο μαλακό και μπορείς να εντοπίσεις τυχόν αλλαγές. Όσο πιο πολύ ψηλαφίζεις το στήθος σου σε αυτή την ηλικία τόσο πιο πολύ θα καταλάβεις τη δομή του ώστε να μπορείς να αναγνωρίσεις τυχόν αλλοιώσεις τώρα, ή σε μεγαλύτερη ηλικία. Πρόσεξε αν υπάρχουν κάποιοι μικροί, αν βγαίνει υγρό από το στήθος, αν υπάρχει αλλοίωση στο χρώμα του δέρματος στο στήθος, ή κάποια μάζα. Αν παρατηρήσεις κάτι ύποπτο επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
Στα 30: Υγιεινές συνήθειες
Μάθε να γυμνάζεσαι πολύ τακτικά, μείωσε το λίπος στο σώμα σου, απέφυγε το αλκοόλ, αύξησε τη βιταμίνη D στον οργανισμό σου, μείωσε το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά και δοκίμασε superfoods όπως ένα ποτήρι σόγια με λιναρόσπορο που βοηθάει πάρα πολύ στην πρόληψη κατά του καρκίνου. Κάνε ένα τεστ παπ μαστού που επίσης μπορεί αν δείξει τον κίνδυνο για καρκίνο για την επόμενη πενταετία της ζωής σου. Επίσης, αν έχεις αποκτήσει παιδιά ή είσαι έγκυος μάθε πώς μπορεί να αλλάξει η εγκυμοσύνη τη δομή στο στήθος σου. Ενημερώσου σωστά από νωρίς και για τις αλλαγές που θα φέρει στο στήθος σου ο θηλασμός.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση και 3 που τη χαλάνε
unsplash.com/photos/0izFVmwJ5pw
Στα 40: Αυστηροί έλεγχοι
Καλό θα ήταν να ξεκινήσεις να κάνεις μαστογραφία πριν τα 40 και ιδανικά μετά τα 35 σου. Ωστόσο στα 40 και μετά επιβάλλεται πλέον να κάνεις υπέρηχο στήθους αλλά και μαστογραφία κάθε χρόνο.
Στα 50: Συνέχισε να χτίζεις υγιεινές συνήθειες
Αύξησε και άλλο τα λαχανικά, σταμάτα να τρως συχνά επεξεργασμένες τροφές και ζάχαρη. Κοιμήσου καλύτερα και απέφυγε το στρες. Αν χρειαστείς ψυχολογική βοήθεια μην το αγνοήσεις. Κάνε ό,τι περνάει από το χέρι σου για να νιώθεις καλά!
Στα 60: Αύξησε τον έλεγχο στο στήθος σου
Η μέση ηλικία που αναπτύσσεται ο καρκίνος του μαστού είναι τα 59 έτη. Όπως καταλαβαίνεις, είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσεις τους τακτικούς ελέγχους με τον γυναικολόγο και στον μαστολόγο σου σε ό,τι ηλικία και αν είσαι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tα σημεία του σώματος που ξεχνάς να γυμνάζεις, ενώ δεν πρέπει
κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/nJv6xnlpNaA