Πώς θα χάσεις κιλά ενώ κοιμάσαι
Ο ύπνος σε ένα δροσερό δωμάτιο μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σου θα αυξήσει τη θερμοκρασία, που σημαίνει ότι θα κάψει περισσότερο λίπος.
Προγραμμάτισε τον ύπνο σου
Η έλλειψη ύπνου αποσυντονίζει τον ανθρώπινο μεταβολισμό και μειώνει τον αριθμό καύσης των θερμίδων, προειδοποιούν Αμερικανοί επιστήμονες. Ο οργανισμός «καίει» λιγότερες θερμίδες κατά την διάρκεια του διαταραγμένου ύπνου από ό,τι συνήθως, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η τάση για παχυσαρκία.
Μήπως έχεις πολύ άγχος και δεν μπορείς να κοιμηθείς;
Να κοιμάσαι με σβηστά τα φώτα
Υπάρχουν πολλές πηγές φωτός που μπορούν να διεισδύσουν στην κρεβατοκάμαρα, όπως το ψηφιακό ξυπνητήρι και το φως του κινητού. Αυτές οι πηγές φωτός μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, καθώς το σώμα τείνει να ανταποκρίνεται όταν υπάρχει φως. Απενεργοποιώντας οποιαδήποτε φωτεινή πηγή στο δωμάτιο ή βάζοντας κουρτίνες στα παράθυρα, θα κοιμάσαι στο πλήρες σκοτάδι και είναι λιγότερο πιθανό να κερδίσεις βάρος.
Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός
Απενεργοποίησε τα gadget σου
Οι περισσότεροι τείνουν να χρησιμοποιούν τα gadget ενώ βρίσκονται στο κρεβάτι, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί πραγματικά να σε βλάψει μακροπρόθεσμα, επειδή το μπλε φως που εκπέμπεται από αυτά τα gadgets μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης του σώματος, που μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σου.
Κάνε ένα ζεστό ντους
Για να σε πάρει ο ύπνος πιο εύκολα, δοκίμασε να κάνεις ένα ένα ζεστό ντους πριν πας για ύπνο. Η ζεστή θερμοκρασία μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις τους μυς.
Πώς θα ανταπεξέλθεις από τους πειρασμούς των γιορτών