Thumbnail

Θες να γίνεις ψηλότερη σε 1 εβδομάδα; Θες να γίνεις ψηλότερη σε 1 εβδομάδα;

Αυτές οι 5 ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις
Η Alice Robinson από την Αγγλία δοκίμασε πολλές δημοφιλείς μεθόδους και κατάφερε να γίνει ψηλότερη κατά 1,5 εκατοστό μέσα σε μια εβδομάδα τεντώνοντας την σπονδυλική της στήλη και αυξάνοντας το ύψος του μεσοσπονδύλιου δίσκου κατά 1-2 χιλιοστά. Γιατί να μην το δοκιμάσεις κι εσύ;

Ποδήλατο

Το ποδήλατο αποτελεί μια άσκηση που μπορεί να σε κάνει ψηλότερη. Αυτό που έχεις να κάνεις προκειμένου να πετύχεις τον συγκεκριμένο στόχο είναι να προσαρμόσεις την σέλα έτσι ώστε τα πόδια σου να είναι τεντωμένα, αλλά να φτάνετε τα πετάλια. 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πας για τρέξιμο; 4 tips που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερες θερμίδες

 

Μονόζυγο
Αυτή είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις. Δεν χρειάζεται να κάνεις chin-ups, απλά να κρέμεσαι κρατώντας την μπάρα. Κάνοντας αυτή την άσκηση οι σπόνδυλοι τεντώνονται και δυναμώνουν μαζί με τους κοιλιακούς σου.

 

ASKISIS
unsplash.com/photos/Y1drF0Y3Oe0

 

Κάμψεις
Σκύψε μπροστά και προσπάθησε να φτάσεις τα δάχτυλα των ποδιών σου έχοντας πάντα τεντωμένα τα πόδια σου. Ξεκινήστε σιγά σιγά και αύξησε μέρα με την μέρα τον αριθμό των κάμψεων και το βάθος τους.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ξέρεις τι θα σου συμβεί αν σταματήσεις να καταναλώνεις ζάχαρη;

 

Πηδηματάκια
Το σχοινάκι, το μπάσκετ ή τα απλά πηδηματάκια είναι μια πολύ καλή άσκηση για να γίνεις ψηλότερη και να αποκτήσεις καλή στάση σώματος. Οι ασκήσεις αυτές δυναμώνουν τα κόκαλα και τους μύες.

Ανασηκώνοντας του γοφούς
Αυτή η απλή άσκηση βοηθάει στην ενδυνάμωση του κάτω μέρους της πλάτης, ενώ παράλληλα γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σου.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

 

Πηγή

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/e08l4Ny-0eg

Home