1. Να ακυρώνεις εξόδους και υποχρεώσεις την τελευταία στιγμή
Εκείνη τη στιγμή ίσως νιώθεις ανακούφιση, όμως όταν αποφεύγεις συστηματικά κοινωνικές επαφές ή καταστάσεις που σε πιέζουν, το άγχος ενισχύεται με τον καιρό. Ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιμετωπίζει ακόμη και απλές δραστηριότητες σαν κάτι στρεσογόνο, με αποτέλεσμα κάθε νέα έξοδος να φαίνεται πιο δύσκολη από την προηγούμενη.
2. Να ψάχνεις συνεχώς απαντήσεις στο διαδίκτυο για σοβαρά ζητήματα
Η υπερβολική αναζήτηση πληροφοριών online — ειδικά για θέματα υγείας, σχέσεων ή προσωπικών ανησυχιών — μπορεί τελικά να αυξήσει την ανασφάλεια και τον φόβο. Αντί να σε καθησυχάζει, το ατελείωτο ψάξιμο συχνά οδηγεί σε περισσότερη υπερανάλυση και αρνητικές σκέψεις.
3. Να ζητάς συνεχώς επιβεβαίωση από φίλους χωρίς να καθησυχάζεσαι ποτέ πραγματικά
Είναι φυσικό να θέλουμε τη γνώμη και τη στήριξη των κοντινών μας ανθρώπων. Όταν όμως αναζητούμε ξανά και ξανά διαβεβαίωση για τις ίδιες ανησυχίες, χωρίς να νιώθουμε ουσιαστικά καλύτερα, το άγχος παραμένει ενεργό και επιστρέφει ακόμη πιο έντονα μετά από λίγο.
4. Να συνδέεις την ηρεμία σου με κάτι που θα συμβεί στο μέλλον
Πολλοί πιστεύουν πως θα αισθανθούν ασφαλείς μόνο όταν πετύχουν έναν συγκεκριμένο στόχο, όπως μια καλύτερη δουλειά, περισσότερα χρήματα ή μια σχέση. Όταν όμως η εσωτερική ηρεμία εξαρτάται διαρκώς από το «όταν γίνει αυτό», το μυαλό μένει εγκλωβισμένο σε συνεχή αγωνία για το μέλλον.
5. Να προσπαθείς να εξαφανίσεις εντελώς το άγχος
Η ανάγκη να μην αισθανόμαστε ποτέ άγχος μπορεί τελικά να μας επιβαρύνει περισσότερο. Οι ειδικοί τονίζουν ότι το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα της ανθρώπινης φύσης και όχι κάτι που μπορούμε να εξαλείψουμε πλήρως. Όσο περισσότερο το πολεμάμε, τόσο πιο έντονα μπορεί να το βιώνουμε.
