Tι είναι η τεχνική power nap και πώς θα σε βοηθήσει στην καθημερινότητά σου
Είκοσι λεπτά, αρκούν. Ωστόσο, ανάλογα με την κούραση και τον λόγο που κοιμόμαστε, μπορεί να διαφέρει ο χρόνο από δεκαπέντε εώς σαραπέντε λεπτά. Περισσότερα από αυτά, μπορεί να σε βάλουν σε διαδικασία κανονικού ύπνου και να σε κουράσουν περισσότερο απ' ό,τι σε ξεκούρασαν.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός
Παρόλο που ο λόγος για τον οποίο νιώθουμε την ανάγκη να ξαπλώσουμε μπορεί πολλές φορές να διαφέρει, η ιδανική ώρα για να το κάνουμε, φαίνεται να είναι νωρίς το απόγευμα. Με αυτόν τον τρόπο αναπληρώνουμε τη χαμένη ενέργεια του πρωινού και δεν καλύπτουμε τις βραδινές ώρες ύπνου.
ΔΙΑΒΑΣΕ: O μεσημεριανός ύπνος είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι ένας καφές πριν τον ύπνο, βοηθάει να ξυπνήσουμε με ακόμα μεγαλύτερη εγρήγορση. Αυτό συμβαίνει διότι η καφεΐνη χρειάζεται 20 λεπτά για να δράσει, δηλαδή όσο και ο power nap σου.