Thumbnail

Μεταβολισμός: 4 αλλαγές για να τον ρυθμίσεις από την αρχή Μεταβολισμός: 4 αλλαγές για να τον ρυθμίσεις από την αρχή

Βρες τη φόρμα σου με εύκολα tips
Για να έχεις γρήγορα και μόνιμα αποτελέσματα, πρέπει ο μεταβολισμός σου να δουλεύει στο φουλ.

Πιο κάτω σου έχουμε 4 αλλαγές που εάν το κάνεις θα βοηθήσεις να τις κάνεις, θα τον βοηθήσεις να «πάρει μπρος»: 
 

 

Κοιμήσου 
Για κάθε δύο ώρες λιγότερες που κοιμάσαι μέσα στη μέρα καθυστερείς την απώλεια βάρους σου κατά περίπου 250 γρ. Το χειρότερο, αν δεν κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες αυξάνεται κατά πολύ η γρελίνη, η ορμόνη της πείνας, στον οργανισμό σου. 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5+1 οφέλη που έχει το καθημερινό γρήγορο περπάτημα

 

Πιες νερό
Ο πιο εύκολος τρόπος για να είσαι πάντα ενυδατωμένη είναι να πίνεις περίπου 10 ποτήρια νερό τη μέρα. Ξεκίνα από τη στιγμή που ξυπνάς και έχε πάντα δίπλα σου ένα ποτήρι ή ένα μπουκαλάκι γεμάτο με νερό.

Κατανάλωσε τροφές που ταιριάζουν με τη χημεία του σώματός σου
Έχεις νιώσει ποτέ πρησμένη ή φουσκωμένη μετά από ένα γεύμα; Είναι το σώμα σου που λέει δυνατά και καθαρά, "σε παρακαλώ, μην ξαναφάς αυτό το φαγητό!". Ξέχνα το μέτρημα των θερμίδων και άρχισε να τρως τις τροφές που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Για να τις βρεις, άρχισε να ακούς το σώμα σου.

 

μεταβολισμος

 

Σταμάτα την υπερβολική γυμναστική
Παρότι μπορεί να έχεις βρει μια ρουτίνα άσκησης που θεωρείς πως σου ταιριάζει, υπάρχει η πιθανότητα να το παρακάνεις με τη γυμναστική και να ασκείσαι λάθος ώρα. Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που καθυστερούν τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, όπως η κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με αυτό το πρόγραμμα θα καις λίπος στο full

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/photo-of-woman-listening-to-music-on-earphones-jogging-down-a-paved-street-3764533/

Home