5 υγιεινά σνακ με ακριβώς 100 θερμίδες
Γι’ αυτό σήμερα σου παρουσιάζουμε 5 υγιεινά σνακ για τις ώρες που θα έχεις λιγούρες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να κάνω διαλογισμό στο σπίτι; (Βίντεο)
100 γραμμάρια γιαούρτι
Προτίμησε απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς προσθήκη φρούτων ή γλυκαντικές ουσίες και με λίγα λιπαρά (2%).
35 φιστίκια Αιγίνης
Οι ξηροί καρποί είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή σαν σνακ χρειάζονται όμως μεγάλη προσοχή στην ποσότητα γιατί περιέχουν πολλές θερμίδες. Για να πάρεις μόνο 100, μπορείς να φας 35 φιστίκια.
1 ½ φλιτζάνι φρουτοσαλάτα
Προτίμησε φρέσκα φρούτα εποχής και όχι σε κονσέρβα γιατί συνήθως περιέχουν ζάχαρη.
unsplash.com/photos/mP8HvwFA_dw
6 φλιτζάνια ποπ κορν
Όταν τα φτιάχνεις χωρίς λάδι (π.χ. στο φούρνο μικροκυμάτων ή με την ειδική συσκευή που λειτουργεί με αέρα χωρίς την προσθήκη λιπαρής ουσίας) τα ποπ κορν έχουν ελάχιστες θερμίδες και σε χορταίνουν.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως να κάνεις μια μέρα αποτοξίνωση;
½ κονσέρβα σαρδέλες με τρία κράκερ ολικής άλεσης
Οι σαρδέλες είναι από τα πιο θρεπτικά ψάρια, με μεγάλη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείς να διαλέξεις μια κονσέρβα όπου συνδυάζονται με μουστάρδα ή πιπεριές για περισσότερη γεύση.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever
κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-with-slice-of-pineapple-in-mouth-in-kitchen-7194852/