Ενυδάτωση 

Ξεκίνα την ημέρα σου πίνοντας ένα ποτήρι νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Μην παραλείπεις να καταναλώνεις άφθονα υγρά και κυρίως νερό και αφεψήματα βοτάνων όλη την ημέρα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever

Σωστός συνδυασμός 

Φρόντισε κάθε γεύμα σου να περιέχει καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη (π.χ. σαλάτα με λαχανίδα, ξερά σύκα και φουντούκια). Έτσι, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα διατηρούνται σταθερά και δημιουργείται αίσθημα κορεσμού και είναι λιγότερο πιθανό να παρασυρθείς και να καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες.

pexels.com/photo/crop-woman-pouring-cold-orange-beverage-into-glass-5947063/

Γυμναστική 

Ασχολήσου με ένα σπορ της επιλογής σου ή με το τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής σου κάθε μέρα, αυτές τις πέντε μέρες. Ή τουλάχιστον ασχολήσου με μια έντονη δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ώστε να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μια μέρας

Το πρωί: Ένα ποτήρι νερού με το χυμό μισού λεμονιού Πρωινό: 2 βραστά αυγά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουτ. γλ. βούτυρο αμυγδάλου. Δεκατιανό: ½ αβοκάντο σε κύβους περιχυμένο με χυμό λεμονιού Γεύμα: Πράσινη σαλάτα με ψητή γλυκοπατάτα, σπόρια από ρόδι, καρύδια και ρεβίθια. Απογευματινό: Μία χούφτα ξηρούς καρπούς. Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο με καστανό ρύζι και βραστή σαλάτα. Πριν τον ύπνο: ½ φλιτζάνι μούρα περιχυμένα με ένα κομματάκι λιωμένη μαύρη σοκολάτα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να κάνω διαλογισμό στο σπίτι; (Βίντεο)

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/crop-woman-poring-juice-standing-near-table-with-fruits-6331153/