5+1 τρόποι για να μειώσεις την κατανάλωση των επεξεργασμένων τροφίμων
Η μείωση της κατανάλωσης αυτών των φαγητών αποτελεί βασική προϋπόθεση για να βελτιώσεις ουσιαστικά την ποιότητα της διατροφής σου και να εξασφαλίσεις για τον οργανισμό σου πραγματικά θρεπτικά γεύματα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως να κάνεις μια μέρα αποτοξίνωση;
1. Υγιεινά snacks
Φρόντισε να γεμίσεις την κουζίνα σου με υγιεινές επιλογές, τις οποίες μπορείς να έχεις πάντα και παντού μαζί σου. Μερικά από τα snacks αυτά είναι φρέσκα φρούτα, ανάλατοι ξηροί καρποί, edamame ή άλλα λαχανικά με χούμους.
2. Προϊόντα ολικής άλεσης
Τα ζυμαρικά ολικής, το καστανό ρύζι, το ψωμί και οι τορτίγιες από αλεύρι ολικής είναι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που αποδεδειγμένα προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ακόμα και ορισμένους τύπους καρκίνου.
3. Δημιουργία
Άντι να επιλέγεις έτοιμα γεύματα, προσπάθησε να φτιάξεις μόνη σου μια παραλλαγή αυτών, έχοντας έτσι πλήρη επίγνωση του τι περιέχει μέσα το πιάτο σου.
4.Ετοίμασε εσύ τα γεύματα σου
Η πολυάσχολη καθημερινότητά σου σίγουρα δεν σου επιτρέπει να μαγειρεύεις κάθε μέρα, ώστε να έχεις πάντα μαγειρευτό φαγητό. Όρισε μια ή δύο ημέρες μέσα στην εβδομάδα, όπου θα μαγειρεύεις τα γεύματα σου και θα μπορείς να έχεις μαζί σου στην δουλειά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να κάνω διαλογισμό στο σπίτι; (Βίντεο)
5.Τα φρέσκα λαχανικά
Όταν ετοιμάζεις τα γεύματα σου, φρόντισε να προσθέτεις πάντα δίπλα μια μερίδα φρέσκων λαχανικών. Θα σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερες ώρες ενώ θα γεμίσουν πολύτιμες βιταμίνες τον οργανισμό σου.
5.Αλλάξε τις αγοραστικές σου συνήθειες
Όταν μειώσεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τις αγορές σου στο σούπερ μάρκετ, δεν θα μπορείς να μπεις στον πειρασμό ώστε να τα καταναλώσεις σε στιγμές πείνας.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever
κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/KTrov7eujms