Σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες: Οι καλύτερες επιλογές για γλυκό, αλμυρό, λιπαρό, τραγανό σνακ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η Ελένη Πετρουλάκη σού προτείνει 4 ασκήσεις για μπράτσα
Αν ψάχνεις τι να καταναλώσεις ανάμεσα στα γεύματα για να μην ξεφύγεις στις θερμίδες που θα πάρεις, αλλά και να είναι νόστιμο, ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή, σού δίνει έξυπνες λύσεις:
Φρούτα: Τίποτα δεν μπορεί να είναι ευκολότερο να προετοιμαστεί από φρέσκα φρούτα. Tα φρέσκα φρούτα είναι επίσης το πιο υγιεινό σνακ και είναι πολύ εύκολα στην μεταφορά (μήλα, μπανάνες, σταφύλι)
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή και εύκολη στη μεταφορά και αποθήκευση επιλογή που παρέχει υγιεινά λίπη και πρωτεΐνες
Μήλα & Φυστικοβούτυρο: Ένα ισορροπημένο σνακ που περιέχει συνδυασμό φρούτο με πρωτεΐνης. Τα τρόφιμα με νάτριο είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα, οπότε προτιμήστε φυσικό φυστικοβούτυρο
Σέλινο & Dip: Το σέλινο έχει την ίδια αίσθηση, όπως τα τσιπς χωρίς όμως όλο το αλάτι. Για μια πολύ χαμηλή σε λιπαρά επιλογή Dip , ανακατέψτε κρεμμύδι, βότανα, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
Μαύρη σοκολάτα (>70% κακάο): Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθάνε στο ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει ενέργεια και βοηθάει στη συγκέντρωση.
Facebook: Costas Chari - Clinical Dietitian Nutritionist
Instagram: costaschari_nutritionist
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της