Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας μέσω του ιδρώτα, βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων μέσω του ιδρώτα, της ούρησης και των κινήσεων του εντέρου, βοηθά στη λίπανση όλων των αρθρώσεων και των ιστών σας για την προστασία τους, σχηματίζει το σάλιο, βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών σας.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tα σημεία του σώματος που ξεχνάς να γυμνάζεις, ενώ δεν πρέπει
Πόσο νερό χρειάζεσαι πραγματικά:
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί αριθμοί όσον αφορά την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις την ημέρα. Άλλοι λένε 8 ποτήρια, άλλοι 1,5 λίτρο και κάποιοι άλλοι θέλουν 2 με 3 λίτρα.
Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα, έτσι και το πόσο νερό χρειάζεται ο καθένας ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως το φύλο, το περιβάλλον, τη διατροφή, το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας, την υγεία, την εποχή. Περίπου τα 2-3 λίτρα νερό τη μέρα όμως, συμπεριλαμβανομένου του νερού από άλλες πηγές, είναι μια γενικά ποσότητα νερού που μπορείς να επιδιώξεις.
Tips για να πίνεις περισσότερο νερό:
Το πρώτο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να αντικαταστήσεις, τα συνηθισμένα ροφήματά με νερό. Αντί να πίνεις μια σόδα με το μεσημεριανό, πιες νερό.
Ένα άλλο κόλπο είναι να έχεις πάντα μαζί σου ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι. Ορισμένα μπουκάλια έχουν επίσης μικρές γραμμές για να σε ενθαρρύνουν να πίνεις συγκεκριμένες ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επίσης μπορείς να θέσεις μικρούς στόχους για να πίνεις συγκεκριμένη ποσότητα νερού κάθε μέρα και στη συνέχεια να καταρρίψεις αυτούς τους στόχους.
unsplash.com/photos/PC5kB3fC1bM
Άλλα ροφήματα που μετρούν στη πρόληψη νερού:
Ο καφές, το τσάι, οι σούπες και οι ζωμοί είναι πολύ χρήσιμα, εάν προσπαθείτε να πάρετε περισσότερο νερό. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συγκεκριμένα το καρπούζι, οι φράουλες, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, τα αγγούρια, το μαρούλι, τα κολοκυθάκια, το σέλινο και οι ντομάτες.
Εν ολίγοις το νερό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά το σώμα σου να λειτουργεί σωστά. Οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές όσον αφορά την πρόσληψη νερού, αλλά το να στοχεύσεις σε 2-3 λίτρα την ημέρα και να βεβαιωθείς ότι τα ούρα σου είναι αρκετά διαυγή, είναι ένας καλός τρόπος για να καταλάβεις εάν είσαι ή όχι ενυδατωμένη.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 2+1 ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά και τονωμένους γλουτούς
κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/FGbD8brFmmY
