Πέντε λαχταριστά smoothies για τις θηλάζουσες μητέρες
Βατόμουρα και φυστικοβούτυρο
Για να το απολαύσεις, θα χρειαστείς 1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά, ½ μπανάνα, 1 κούπα βατόμουρα, 2 κουταλιές λιναρόσπορο, 2 κουταλιές κρεμώδες φυστικοβούτυρο. Ανακάτεψε τα όλα μαζί στο μπλέντερ και απόλαυσε το δροσερό και λαχταριστό. Ο λιναρόσπορος θεωρείται ότι αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αν θέλεις να έχει λιγότερες θερμίδες, αντικατέστησε το γάλα με γάλα αμυγδάλου.
Με μάνγκο και γιαούρτι
Θα χρειαστείς μισό μάνγκο και 200 γρ γιαούρτι στραγγιστό. Μερικές σταγόνες λεμόνι και όση φρεσκοτριμμένη κανέλα θέλεις. Χτύπησε τα όλα μαζί και θα έχεις ένα υγιεινό και αναζωογονητικό smoothie.
Με μπανάνα και βρώμη
Ίσως το πιο δυναμωτικό από όλα, αλλά και το πιο γευστικό. Θα χρειαστείς μια μπανάνα, δύο κουταλιές βρώμη ολικής άλεσης, μια κουταλιά σιρόπι σφενδάμου, 150 ml γάλα καρύδας. Η μυρωδιά του και μόνο θα σε κάνει να το λατρέψεις.
Όλα πράσινα
Δροσερό, αναζωογονητικό και με αντιοξειδωτική δράση. Ανάμειξε 1 κούπα γάλα καρύδας, 1 φέτα αβοκάντο, 1 κούπα σταφύλια, 1 μικρό αγγουράκι, λίγο φρεσκοτριμμένο τζίντζερ και δεν θα σταματάς να το φτιάχνεις!
Μέλι και ροδάκινο
Λατρεμένο smoothie και υγιεινό! Ανάμειξε ένα ροδάκινο, 200 γρ γιαούρτι, 1 κουταλιά θυμαρίσιο μέλι και στη συνέχεια πασπάλισε με κανέλα. Κρεμώδες, γλυκό και λαχταριστό.
