Πέρασε το χρόνο σου μόνο με ανθρώπους που είναι θετικοί, αισιόδοξοι και όχι επικριτικοί.

Πώς θα καταλάβεις ότι είναι καλοί για εσένα; Δώσε προσοχή στο πώς νιώθεις όταν είσαι μαζί τους. Η διάθεση που έχεις με έναν άνθρωπο καθρεφτίζει και το αν είναι μια σημαντική και θετική σχέση για εσένα. Αν υπάρχουν φίλοι και συγγενείς από τους οποίους δεν μπορείς να απεμπλακείς, φρόντισε προσωρινά να μην τους έχεις στη ζωή σου σε αυτή τη σημαντική περίοδο. Είναι σημαντικό να είσαι ήρεμη και να προετοιμαστείς ψυχολογικά για αυτή τη μετάβαση.

Κάνε ένα διάλειμμα

Λίγα λεπτά διαλογισμού, το διάβασμα ενός περιοδικού ή βιβλίου, το περπάτημα ή μια κουβέντα με έναν καλό φίλο, αρκούν για να χαλαρώσεις μετά από μια δύσκολη κατάσταση.

Προετοιμάσου για ανεπιθύμητη προσοχή

Είναι πολύ πιθανό να σε πλησιάζουν όσοι ξέρεις για να χαϊδέψουν την κοιλίτσα σου ή επειδή έχουν μια συμβουλή να σου δώσουν. Αντί να μαλώνεις και να αγανακτείς, ετοιμάστου με έξυπνες απαντήσεις ή, ακόμα καλύτερα, μην απαντάς. 

Εκτονώσου σωματικά

Η άσκηση σε βοηθά να έχεις μια υγιή εγκυμοσύνη και βελτιώνει τη συναισθηματική σου κατάσταση. Επίλεξε τη γυμναστική που σου ταιριάζει και που σου επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη από το γιατρό σου, διώχνοντας το άγχος.

Βαθιές αναπνοές

Αν νιώθεις ένταση, μάλλον κρατάς την ανάσα σου. Οι γρήγοροι χτύποι της καρδιάς, ο κόμπος στο στομάχι και η μυϊκή ένταση είναι οι τρόπο του σώματος να σου πει ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά. Πάρε βαθιές αναπνοές και καθώς εισπνέεις, φούσκωνε την κοιλιά σου. Στην εκπνοή, χαλάρωσε την κοιλιά σου και απελευθέρωσε την ένταση. Με το να συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή, σε βοηθά να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σου.

Πηγή