Υιοθέτησε χαλαρωτικές συνήθειες πριν από τον ύπνο
Πηγαίνοντας για ύπνο με ένταση ή πολύ κουρασμένη, είναι πιθανό να μην καταφέρεις έναν ποιοτικό ύπνο. Καλό είναι, λοιπόν, να υιοθετήσεις χαλαρωτικές συνήθειες πριν από τον ύπνο. Για παράδειγμα, θα μπορούσες να φτιάξεις μια ρουτίνα που θα περιλαμβάνει ελαφρύ φαγητό –αφού νηστική δεν θα σε παίρνει ο ύπνος, αλλά και «φουσκωμένη» πάλι θα έχεις θέματα δυσπεψίας-, ένα ζεστό ρόφημα και φυσικά ζεστό μπάνιο και απαλή μουσική. Ακόμα και η ανάγνωση ενός βιβλίου, μπορεί να σε κάνει να ξεχαστείς από προβλήματα της καθημερινότητας και να σε πάρει ο ύπνος γλυκά!
Το μαξιλάρι εγκυμοσύνης σύμμαχος
Το μαξιλάρι εγκυμοσύνης είναι σύμμαχος για την έγκυο γυναίκα στον ύπνο. Βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί βρίσκοντας μια βολική θέση και στάση στο κρεβάτι. Βοηθά τη μέση να μην πονά εξαιτίας του βάρους της κοιλιάς και προσφέρει ανακούφιση και γλυκά όνειρα.
Απώθησε ό,τι σου αποσπά την προσοχή
Η τηλεόραση άλλους τους νανουρίζει και σε άλλους αποσπά την προσοχή. Οτιδήποτε αισθάνεσα, ό,τι σε αποσπά και σε αποσυντονίζει από το να σε πάρει ο ύπνος, απώθησε το. Κράτησε μόνο όσα σε χαλαρώνουν και σου προσφέρουν ποιοτικό ύπνο. Ακόμα και η παρουσία του κινητού τηλεφώνου μπορεί να λειτουργήσει με λάθος τρόπο. Πόσες φορές δεν ξυπνάς μέσα στη νύχτα από μια ειδοποίηση που έλαβες από μια εφαρμογή των social media. Κλείσε το καλύτερα!
Πήγαινε για ύπνο νωρίς
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι απαιτητική. Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα από ό,τι συνήθιζες ώστε να συμπληρώνεις 8 ώρες γεμάτου και ποιοτικού ύπνου. Μην κάνεις εκπτώσεις στη ξεκούρασή σου. Με τον ερχομό του μωρού δεν θα έχεις τη δυνατότητα να κοιμηθείς όσο θέλεις. Γι’ αυτό, συγκέντρωσε δυνάμεις!
