Πότε τα πολλά γλυκά είναι πολλά; Μετά τα 5 έτη, το παιδί μπορεί να τρώει γλυκό κάποιες φορές, αλλά σε μέγεθος αναλογικό με το βάρος του. Αν απαιτεί να τρώει σε καθημερινή βάση, τότε θα πρέπει να θέσεις όρια. Αν έχει ήδη φάει κάτι μέσα στη μέρα και ζητήσει κι άλλο, ρώτησε το πόσες μερίδες γλυκού έχει ήδη καταναλώσει. Αν δείχνει να πεινάει, η ιδανική λύση είναι να του φτιάξεις ένα υγιεινό σνακ για να ικανοποιήσει την πείνα του. Τέλος, υπενθύμισε του ότι αν τρώει πολλά γλυκά, δεν θα μπορεί να τρέχει ή να παίξει το αγαπημένο του άθλημα.
Πώς θα διαχειριστείς το επιδόρπιο; Καταρχάς, μην το χρησιμοποιείς σαν επιβράβευση ή σαν τιμωρία. Αυτό απλά το εξυψώνει στα μάτια ενός παιδιού και το κάνει πιο σημαντικό από τα κυρίως γεύματα. Το αν και πώς θα φάει επιδόρπιο έχει να κάνει με το πώς έφαγε στο γεύμα. Αν φάει ελάχιστα, είναι προτιμότερο να του σερβίρεις φρούτα ως επιδόρπιο. Αν φάει όλο του το γεύμα, τότε μπορεί να έχει ένα κομμάτι κέικ.
Ποιες είναι οι υγιεινές εναλλακτικές στα γλυκά;
- Τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, όπως οι σταφίδες, τα βερίκοκα ή τα αχλάδια.
- Το γιαούρτι χωρίς γεύσεις. Μπορείτε να πρόσθεσε φρέσκα φρούτα ή ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα.
- Τα smoothies με χυμό φρούτων, γάλα ή γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.
- Τα κρακεράκια με φιστικοβούτυρο ή κρέμα τυριού.
- Ένα μπολ με δημητριακά με λίγη καστανή ζάχαρη και μερικές σταφίδες.
