Στα 10 μαθήματα αισθάνεσαι τη διαφορά, στα 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις ένα καινούργιο σώμα. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει ο εμπνευστής του καινοτόμου θεραπευτικού συστήματος άσκησης μυαλού και σώματος που λέγεται pilates.

Οι μέλλουσες μαμάδες, πάντως, το επιλέγουν για να συντηρήσουν το σώμα τους, να το βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τις αλλαγές της εγκυμοσύνης και φυσικά για να επανέλθει σύντομα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η άσκηση δεν εστιάζεις στην κοιλιά, αλλά με ειδικές ασκήσεις ενισχύεται η πλάτη της γυναίκας. Το κέντρο βάρους αλλάζει και η επιβάρυνση στη μέση και τα γόνατα είναι μεγάλη. Η σπονδυλική στήλη δέχεται ένταση (σωματική και ψυχολογική) και μπλοκάρει. Εάν μείνει αυτή η ένταση μετά τον τοκετό που τα πράγματα δυσκολεύουν, φεύγει δύσκολα. Με συγκεκριμένες ασκήσεις επιμηκύνεται η σπονδυλική στήλη και ανοίγει το στέρνο, επιτυγχάνοντας συγχρόνως ξεμπλοκάρισμα της πλάτης και καλύτερη αναπνοή. 

Προφανώς όλα τα παραπάνω γίνονται με την άδεια του γυναικολόγου και αφορούν γυναίκες που δεν αντιμετωπίζουν επιπλοκές ή προβλήματα στην εγκυμοσύνη τους. Τι συμβαίνει, όμως, μετά τον τοκετό;

Η κατάλληλη χρονική στιγμή επιστροφής στη γυμναστική, μετά τον τοκετό, ορίζεται αποκλειστικά και μόνο από το γιατρό.  Σε κάθε περίπτωση αυτή είναι η στιγμή για να  εστιάσεις στην κοιλιά. Οι κοιλιακοί μύες έχουν ατροφήσει και είναι πολύ δεκτικοί σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης. Εάν μάλιστα έχει προηγηθεί η ενδυνάμωση της πλάτης, τότε τα πράγματα είναι ακόμα πιο άμεσα και εύκολα.

Το HIPP ειναι ενα μάθημα υψηλής έντασης, το οποίο διαρκεί γύρω στα 30 λεπτά και γίνεται στα όργανα του pilates. Ακολουθεί τις βασικές αρχές του pilates, αλλά οι ασκήσεις γίνονται διαδοχικά η μια μετά την άλλη, δουλεύοντας τους μύες ταυτόχρονα, συνεχόμενα, συνδυάζοντας cardio, ταχύτητα και μυική ενδυνάμωση. Μεγιστοποιεί την καύση λίπους και οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα: Γραμμωμένη κοιλιά λίγους μήνες μετά τον τοκετό! Εννοείται πως χρειάζεται άσκηση 2 με 3 φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.