Σύμφωνα με μελέτη της εφημερίδας American Medical Association, κατά μέσο όρο το 20% των επιβατών που ταξιδεύουν με αεροπλάνο αναφέρει ότι προκαλείται κάποια λοίμωξη στο αναπνευστικό τους σύστημα από πέντε έως επτά μέρες μετά από την πτήση. Και η αλήθεια είναι ότι δεν θέλαμε επιστημονική εξήγηση για το φαινόμενο «ασθένεια μετά ή κατά την διάρκεια των διακοπών», γιατί λίγο-πολύ σε όλους έχει τύχει.

Ύπνος

Το πρόβλημα είναι ότι ενώ πάμε διακοπές για να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε και κυρίως να κοιμηθούμε, τελικά ΔΕΝ κοιμόμαστε όσο θα έπρεπε! Και αυτό συμβαίνει κυρίως σε ταξίδια στο εξωτερικό. Λίγο το βεβαρημένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει ξεναγήσεις και αξιοθέατα σ’ αυτό τον νέο τόπο, λίγο οι περιπέτειες που ανυπομονείς να ζήσεις εκεί και λίγο τα ξενύχτια για ποτάκι, αφήνουν τις ώρες του ύπνου ελλείπεις! Και η έλλειψη ύπνου μπορεί κάλλιστα να φέρει μια ασθένεια! Οι άνθρωποι που κοιμούνται έξι ώρες τη νύχτα ή λιγότερο, έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν απ’ αυτούς που κοιμούνται επτά ή περισσότερες ώρες.Η λύση σ’ αυτό το πρόβλημα είναι -κλασικά- οι οκτώ συνεχόμενες ώρες ύπνου! Όσο αδύνατο κι αν σου φαίνεται αυτό να συμβεί σε όλες τις μέρες του ταξιδιού σου, είναι σημαντικό να το συμπεριλάβεις στην πλειοψηφία τους. Μην ξεχνάς η ξεκούραση είναι ένα από τους λόγους που πηγαίνεις διακοπές εξ΄αρχής και για να τις απολαύσεις περισσότερο, αλλά και να αποφύγεις τις τυχόν ασθένειες, οι οκτώ ώρες ύπνου είναι αναγκαίες και απαραίτητες!

Alcohol permitted #not

Το αλκοόλ στις διακοπές δεν είναι και τόσο αθώο! Προκαλεί αφυδάτωση και αξέχαστα hangovers που μπορείς να αποφύγεις αν πεις όχι σ΄ έναν «ακόμη έναν γύρο σφηνάκια». Σίγουρα θα πιεις και ένα ποτηράκι παραπάνω, διακοπές είσαι, αλλά πρόσεξε λίγο την ποσότητα γιατί εκεί βρίσκεται η παγίδα. Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στο ανοσοποιητικό σου σύστημα θα είναι ισχυρές, θα το αποδυναμώσουν και θα σε κάνουν ευάλωτη σε ασθένειες, μικρόβια και βακτήρια. Η λύση στο πρόβλημα αυτό είναι το μέτρο στο αλκοόλ, αλλά και η κατανάλωση άφθονου νερού. Το νερό θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα.

Ενυδάτωση

Η αφυδάτωση στο σώμα σου μπορεί να συμβεί και χωρίς τη χρήση αλκοόλ, αφού ενώ ταξιδεύουμε παρατηρούνται ενδείξεις αφυδάτωσης στο σώμα μας. Συνήθως στη διάρκεια ενός αεροπορικού ταξιδιού το αίσθημα της δίψας είναι έντονο για τον λόγο ότι ο αέρας του αεροπλάνου είναι ξηρός με χαμηλά ποσοστά υγρασίας. Γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο πρόκλησης κάποιου αναπνευστικού προβλήματος ή ιού, όπως είναι το κρύωμα. Η έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση και ζάλη. Για να αποφύγεις, λοιπόν, τις ανεπιθύμητες ζαλάδες και τα υπόλοιπα κακά της αφυδάτωσης, η συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσεις δεν είναι μόνο η κατανάλωση μπόλικου νερού, αλλά και η αποφυγή καφεΐνης (που προκαλεί αφυδάτωση). Στο ημερήσιο πρόγραμμα του ταξιδιού σου, θα πρέπει να εντάξεις τροφές που περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού, όπως φρούτα και λαχανικά.

Διατροφή

Εκτός από το hangover από το αλκοόλ, υπάρχει και το hangover από το... φαγητό! Το hangover φαγητού είναι κάτι που συμβαίνει συχνά, καθώς κατά τη διάρκεια των διακοπών καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες «κακού» φαγητού χωρίς να το καταλάβουμε ή και όχι. Το fast food, οι λιπαρές, αλμυρές τροφές και οι πλούσιες σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες, είναι αυτές που θα προκαλέσουν το διατροφικό πρόβλημα στο ταξίδι σου. Τα συμπτώματα από ένα τέτοιου είδους φαινόμενο είναι η αφυδάτωση, το φούσκωμα, ακόμη και η κατακράτηση υγρών, που κάτι τέτοιο δεν είναι και πολύ καλοδεχούμενο όταν βρίσκεσαι σε vacation mood. Ισορρόπησε, λοιπόν, όσο μπορείς τη διατροφή σου, βάλε ένα μέτρο στην κατανάλωση των «κακών» τροφών, χωρίς όμως να τις αποφύγεις εντελώς. Μη ξεχνάς σε διακοπές βρίσκεσαι! 

Πηγή