Φως

Το φως αυξάνει την εγρήγορση. Άρα αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ανοίξεις τις κουρτίνες και τα παράθυρα, ώστε να μπει άπλετο φως ή βγες για λίγο έξω. Γενικά κάνε συχνά διαλείμματα και ανοιγόκλεινε τα μάτια σου ανά τακτά διαστήματα για να τα ξεκουράσεις, ειδικά αν δουλεύεις μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή.

Μουσική

Βάλε στα ακουστικά την κατάλληλη μουσική που θα καταφέρει να σε κάνει να μείνεις σε εγρήγορση.

Οσφρητικά ερεθίσματα

Υπάρχουν κάποιες μυρωδιές οι οποίες λειτουργούν διεγερτικά για τον εγκέφαλο, όπως των εσπεριδοειδών (λεμόνι, πορτοκάλι), ή των αιθέριων ελαίων από μέντα, ευκάλυπτο, ξύλο κέρδου και κανέλα.

Διάβασε επίσης:

Πώς επιδρούν τα αναψυκτικά στον οργανισμό μας

Σου έχει τύχει να ανακαλύψεις μώλωπες στο σώμα σου και να μην ξέρεις από πού προήλθαν;

Νερό

Να πίνεις άφθονο νερό, καθώς η αφυδάτωση ενισχύει την υπνηλία, την κούραση και τη νωθρότητα. Επιπλέον, καλό είναι να πλένεις το πρόσωπό σου με κρύο νερό με κάθε ευκαιρία. Αυτό θα ρυθμίσει την εσωτερική σου θερμοκρασία και θα σου προσδώσει ενέργεια.

Κινήσεις

Μη διστάζεις να κάνεις κάποιες κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να παραμένεις σε εγρήγορση, όπως το κούνημα των ποδιών. Αν έχεις την ευκαιρία, σήκω πήγαινε μια μικρή βόλτα μέσα στο γραφείο.

Διάβασε ακόμα: Τι πρέπει να κάνεις αν έχεις αλλεργία στα μάτια

Πηγή