1. Γιορτές – γενέθλια συναδέλφων

Και ξαφνικά, εκεί που έχεις προγραμματίσει τα γεύματα της ημέρας σου και έχεις πάρει μαζί σου στο γραφείο το μεσημεριανό σου γεύμα κι ένα μικρό σνακ, σου προσφέρει κάποιος συνάδελφος ένα γλυκό γιατί γιορτάζει ή έχει τα γενέθλια του. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείς πολύ ευγενικά να αρνηθείς, ιδίως αν πραγματικά δε θέλεις να χαλάσεις τη δίαιτα σου. Βέβαια, αν έχεις να φας γλυκό για μεγάλο χρονικό διάστημα, το να υποκύψεις μια φορά, δε θα σε βγάλει εκτός στόχου.

2. Φαγητό απ’ έξω

Αν τυχαίνει κάποιες φορές να μην έχεις πάρει μαζί σου στη δουλειά το μεσημεριανό σου γεύμα, ή έχετε σαν έθιμο στο γραφείο μια μέρα την εβδομάδα να παραγγέλνετε απ’ έξω, κάτι τέτοιο μπορεί να αποτελέσει «καταστροφή» στην προσπάθεια σου να αδυνατίσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου. Αν λοιπόν το να τρως απ’έξω όσο είσαι στο γραφείο αποτελεί συχνό φαινόμενο, μπορείς να παραγγείλεις το δικό σου πιάτο αντί για ποικιλίες που είναι για όλους, ώστε να έχεις τον έλεγχο και να μην ξεφύγεις.

3. Υπερκατανάλωση καφέ και παράλειψη γευμάτων

Έχεις κι εσύ την κακή συνήθεια να μένεις όλη μέρα νηστική γεμίζοντας το φλιτζάνι σου με καφέ από το πρωί που θα πας στο γραφείο μέχρι να φύγεις; Εκτός από το είδος του καφέ -αν έχει δηλαδή κρέμες, ζάχαρη κλπ- το μεγαλύτερο πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση είναι η πολύωρη παράλειψη γευμάτων. Αυτό θα σε οδηγήσει με σιγουριά στο να καταναλώσεις μια πολύ μεγάλη ποσότητα φαγητού με λαιμαργία όταν γυρίσεις σπίτι και στο ότι μετά το γεύμα θα ακολουθήσει ένα συνεχόμενο τσιμπολόγημα μέχρι να κοιμηθείς. Επίσης, μένοντας τόσες ώρες νηστική έτσι προκαλείς άθελά σου την εναπόθεση λίπους. Αν η εργασία σου δεν σου επιτρέπει να μεταφέρεις μαζί σου κάποιο γεύμα, προτίμησε εύκολα και μικρά σνακ, όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.

Πηγή: Savoirville.gr