Γιατί είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες να φτάσουν το fitness στόχο τους;
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείς να αντιμετωπίσεις τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση και να πετύχεις τους fitness στόχους σου.
1. Άλλαξε το πρόγραμμά σου
Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της περιόδου, μπορούν να σε κάνουν πιο ευάλωτη σε τραυματισμούς. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ισορροπία, το συντονισμό και τη δύναμη σου.
Τι να κάνεις; Άφησε τα ελεύθερα βάρη εκείνες τις ημέρες και επικεντρώσου πιο πολύ στα όργανα.
2. Θέσε εφικτούς στόχους
Όταν ξεκινάς την προσπάθεια να αλλάξεις τρόπο ζωής και την εμφάνιση του σώματός σου, το μυαλό παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς είτε μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις μέχρι τέλους είτε να τα παρατήσεις γιατί αποθαρρύνθηκες μετά από συμπτώματα όπως το πρήξιμο.
Τι να κάνεις; Γνωρίζοντας τις ημέρες του κύκλου σου, προσπάθησε να συγκρίνεις τα αποτελέσματα της εβδομάδας του ενός μήνα με την αντίστοιχη βδομάδα του επόμενου, όχι του ίδιου.
3. Μάθε τον κύκλο σου
Πρόκειται για το κυριότερο tip. Το να έχεις μία γενική γνώση των ορμονικών διακυμάνσεων που συμβαίνουν κάθε μήνα είναι βασικό, όμως η κατανόηση των προσωπικών σου συμπτωμάτων σε κάθε φάση της περιόδου είναι το σημαντικότερο. Τι να κάνεις; Μπορείς να κρατήσεις ένα σημειωματάριο όχι μόνο με τις ημερομηνίες της περιόδου σου αλλά και με τα συμπτώματα που εμφανίζονται κάθε μήνα.
Πηγή: savoirville.gr
