1. Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Στη κορυφή της λίστας βρίσκεται η γνωστή σε όλους High-Intensity Interval Training που έχει γίνει must τα τελευταία χρόνια. Βασίζεται στην εναλλαγή μικρών σε διάρκεια, αλλά έντονων ασκήσεων χωρίς τη χρήση κάποιου εξοπλισμού, που ακολουθούνται από μικρά διαλείμματα ξεκούρασης. Οι ασκήσεις αυτές περιλαμβάνουν συνήθως τρέξιμο και άλματα και το συνολικό πρόγραμμα συνήθως διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά. Αυτό, όμως, που θα σας κάνει να αγαπήσετε ακόμη περισσότερο το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής, είναι το γεγονός πως ο μεταβολισμός σας ενεργοποιείται και δουλεύει μέχρι και για 36 ώρες μετά την προπόνηση.

2. Boxing

Σίγουρα το μποξ δεν είναι νέα μέθοδος γυμναστικής, αλλά χάρη σε διάφορα super models, όπως η Gigi Hadid, κατάφερε να επανέλθει στο προσκήνιο και να γίνει ένα από τα πιο hot work out trends για το 2017. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που συνδυάζει αερόβια γυμναστική με ενδυνάμωση, χωρίς όμως να φουσκώνει άχαρα τους μυς, αντιθέτως τα αποτελέσματά του είναι οι σωστά γραμμωμένοι και τονισμένοι μύες και ένα λεπτεπίλεπτο κορμί.

3. Climb

Η αναρρίχηση εξελίσσεται από χόμπι σε μέθοδο γυμναστικής που είναι μάλιστα εξαιρετικά διασκεδαστική και σας ωθεί να ξεπεράσετε τα όρια σας και να φτάσετε ακόμα πιο ψηλά. Είναι ίσως από τα πιο challenging προγράμματα εκγύμνασης που μπορεί να δοκιμάσει κανείς, ωστόσο παραμένει άκρως φιλική προς το σώμα, χωρίς τριβές στις αρθρώσεις -μπορεί να δοκιμάσει κανείς την αναρρίχηση σε οποιοσδήποτε ηλικία, αρκεί να έχει υγιής και να έχει μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση. 

4. Gadgets

Υπάρχουν πολλές συσκευές στο εμπόριο, ιδανικές για όσους αγαπούν την άθληση. Μπορείτε να βρείτε από smart watches και fitness trackers μέχρι συσκευές παρακολούθησης των καρδιακών παλμών που θα ανεβάσουν το επίπεδο της άσκησης σας. Όλα αυτά τα gadgets σας βοηθούν να παρακολουθείτε την ένταση της άσκησής σας, τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση που τρέξατε (στη φύση ή στον διάδρομο του γυμναστηρίου), τον ρυθμό και την ταχύτητά σας, αλλά και τη διαδρομή που ακολουθείτε.