Η βάση της μεθόδου στηρίζεται σε έξι απλές αρχές: ευθυγραμμισμός, συγκέντρωση, έλεγχος, ακρίβεια, αναπνοή και ροή.  Διαβάζοντας θα βρεις μερικούς καλούς λόγους για τους οποίους το pilates μπορεί να είναι η γυμναστική που λείπει από την καθημερινότητά σου. 

1. Διώχνει στο στρες

Όπως γνωρίζεις κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, το ανθρώπινο σώμα παράγει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας. Στο pilates τα οφέλη είναι διπλά, καθώς πέρα από τις συγκεκριμένες ορμόνες, οι συγχρονισμένες αναπνοές που παίρνεις -και κατά συνέπεια η μεγαλύτερη πρόσληψη οξυγόνου- βοηθά τον οργανισμό σου να μάθει, αντανακλαστικά, πώς πρέπει να "συμπεριφέρεται" σε καταστάσεις άγχους. 

2. Συμβάλλει στη σωστή στάση σώματος

Οι σύγχρονοι ρυθμοί έχουν καταφέρει να δημιουργήσουν ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα στην πλειοψηφία των ανθρώπων και αυτό δεν είναι άλλο από τη λάθος στάση σώματος. Στο pilates, όσο δουλεύεις με την ενίσχυση αλλά και με τη σταθεροποίηση των μυών, θα δεις αυτό το πρόβλημα να βελτιώνεται και με τον καιρό, να εξαλείφεται.

3. Βοηθά στην αντοχή και την ευελιξία

Σε αντίθεση με άλλα είδη άσκησης, εδώ θα καταφέρεις να γυμνάσεις ταυτόχρονα όλο σου το σώμα. Δεν υπάρχει ούτε μια μυική ομάδα, η οποία να μένει «έξω από το παιχνίδι», έτσι αυξάνεις τη δύναμή σου και ταυτόχρονα, με τις εξειδικευμένες κινήσεις που κάνεις, καταφέρνεις να αλλάξεις, προς το θετικό, την κινητικότητα των πιο «σκληρών» μυών σου. Όλα αυτά γίνονται ενώ προστατεύονται παράλληλα οι αρθρώσεις σου και αν έχεις μυοσκελετικό πρόβλημα, θα βελτιώσει τυχόν πόνους.