1. Συνδυάζει αερόβια και δυναμική άσκηση

Στην κολύμβηση, αν δεν κινείστε συνεχώς, βυθίζεστε. Σύμφωνα με τον προπονητή κολύμβησης και ιδιοκτήτη της Tailwind Endurance στη Νέα Υόρκη, Earl Walton, το νερό είναι περίπου 800 φορές πυκνότερο από τον αέρα, οπότε οι μυς σας βρίσκονται σε συνεχή αντίσταση. Βάλτε την κολύμβηση στην καθημερινότητά σας και δε θα το μετανιώσετε!.

2. Είναι ιδανική άσκηση για τους πνεύμονες

Όταν το πρόσωπό σας είναι κάτω από το νερό, το οξυγόνο στα πνευμόνια σας είναι απαραίτητο. «Με τη σειρά του, το σώμα σας προσαρμόζεται για να χρησιμοποιεί το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά», λέει ο Walton. Μία μελέτη στο Indian Journal of Physiology and Pharmacology έδειξε, ότι οι κολυμβητές είχαν καλύτερη λειτουργία της αναπνοής σε σύγκριση με τους δρομείς. 

3. Θα σας κάνει καλύτερους δρομείς

«Αυξάνοντας την ικανότητά σας να εισπνέετε και να χρησιμοποιείτε πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο, το κολύμπι αυξάνει την αντοχή σας απίστευτα!», προσθέτει ο Walton. Πέρα από τα αναπνευστικά οφέλη, το κολύμπι δουλεύει φοβερά τους γλουτούς σας, τον πυρήνα και τους ώμους σας –απαραίτητο εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε την αποδοτικότητά σας στο τρέξιμο.

4. Μειώνει απίστευτα το στρες

Ενώ οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται από την άσκηση θα κάνουν θαύματα για τα επίπεδα άγχους σας, η άσκηση στο νερό συγκεκριμένα θα σας προσφέρει extra mood-boosting οφέλη. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Pain Research & Management, όταν βρίσκεστε μέσα στο νερό οι αισθητηριακές πληροφορίες που «βομβαρδίζουν» το σώμα σας μπορούν να προκαλέσουν έντονα συναισθήματα ηρεμίας. Έτσι, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα εντατικά swimming sessions ήταν αποτελεσματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σε ασθενείς που έπασχαν από καταστάσεις που σχετίζονταν με χρόνιο στρες.