Μην πάτε νηστικοί

Αν πάτε πεινασμένοι σε ένα κάλεσμα που προσφέρει φαγητό, οι πιθανότητες είναι να φάτε περισσότερο απ' όσο θα θέλατε. Την ημέρα του γεγονότος, γευματίστε κανονικά στις προγραμματισμένες ώρες φαγητού με το τελευταίο σας γεύμα/σνακ να είναι 2-3 ώρες, πριν φύγετε από το σπίτι. 

Διαλέξτε στρατηγικά, τι θα βάλετε στο πιάτο σας

Ξεκινήστε γεμίζοντας τουλάχιστον το μισό πιάτο με λαχανικά. Διαλέξτε ωμά, βραστά ή ψητά λαχανικά. Αποφύγετε επιλογές με dressing μαγιονέζας ή με πολλά επιπλέον υλικά, που δεν είναι λαχανικά. Προτιμήστε ψάρι, θαλασσινά, κοτόπουλο ή κρέας, χωρίς ορατό λίπος που είναι ψητό, αχνιστό ή φούρνου, γενικότερα οτιδήποτε που δεν "κολυμπά" στο λάδι. Στον εναπομείναντα χώρο του πιάτου σας, διαλέξτε το άμυλό σας, όπως πατάτες, ζυμαρικά ή ρύζι. 

Τι να πιείτε

Μία από τις πιο ελαφριές επιλογές είναι ο αφρώδης οίνος (π.χ. prosecco). Έχει τις ίδιες θερμίδες με το λευκό κρασί αλλά σερβίρεται σε πιο “στενό” ποτήρι, με αποτέλεσμα να είναι μικρότερη η ποσότητα ανά μερίδα. Το λευκό ή ροζέ κρασί είναι, επίσης, καλές επιλογές που δεν ξεπερνούν τις 110-140 θερμίδες ανά μερίδα. Ζητήστε το cocktail σας «skinny», δηλαδή να περιέχει όλα τα αγαπημένα σας υλικά εκτός από ζάχαρη, για να γλιτώσετε τις επιπλέον θερμίδες, π.χ. ένα skinny mojito. 

Και ένας τελευταίος κανόνας…

Κατά τη διάρκεια του γεύματος, συγκεντρωθείτε στο κοινωνικό κομμάτι του γεγονότος, όχι το φαγητό. Μασάτε αργά και πίνετε νερό κάθε 2-3 μπουκιές. Η ιδανική θέση είναι στη μέση της πίστας για να χορέψετε, κάνοντας έτσι περισσότερες καύσεις, ώστε να περάστε καλά μένοντας μακριά από πειρασμούς!