Η αλήθεια είναι ότι το περιττό λίπος του σώματος μπορεί να αποτελέσει ένα σοβαρό εμπόδιο σε αυτή τη χαρά. Ωστόσο, υπάρχουν πάντα τρόποι για να μειωθεί η λιπώδης μάζα αποτελεσματικά!
Μία σωστή διατροφή, μπορεί να κάνει τη διαφορά;
Αναμφίβολα, το ιδανικό σε μία προσπάθεια μείωσης του λίπους είναι η διατροφή να συμβαδίζει με την άσκηση. Παρόλα αυτά, ένα καθημερινό ισορροπημένο διαιτολόγιο μπορεί ακόμα και μόνο του να συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του ποσοστού λίπους. Βασική προϋπόθεση, σύμφωνα με την επιστήμη της διαιτολογίας και της διατροφής, είναι να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Η φύση άλλωστε διαθέτει ποικίλες πηγές θρεπτικών συστατικών, πολλά από τα οποία μελετώνται για τις επιδράσεις τους στο σωματικό λίπος. Τέτοιες πηγές είναι τα εσπεριδοειδή φρούτα. Το πορτοκάλι, το γκρέιπ φρουτ και το σαγκουίνι δεν είναι μόνο γευστικά και ζουμερά, αλλά περιέχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η εσπεριδίνη, τα οποία στην κυριολεξία ξεκλειδώνουν το λίπος του σώματος.
Σε πρόσφατη κλινική μελέτη στο πανεπιστήμιο της πόλης Μούρθια της Ισπανίας, 77 υπέρβαρα άτομα ηλικίας 29 έως 52 ετών κλήθηκαν να κάνουν ισορροπημένη διατροφή χωρίς άσκηση για 16 εβδομάδες. Παράλληλα, κατανάλωναν καθημερινά συμπυκνωμένο εκχύλισμα εσπεριδοειδών πλούσιο σε φυσικούς λιποδιαλύτες, όπως η εσπεριδίνη. Η μείωση του περιττού αποθηκευμένου λίπους αλλά και του κοιλιακού ήταν ορισμένα από τα σημαντικά αποτελέσματα, παράλληλα με την ορατή μείωση πόντων γύρω από τη μέση και την περιφέρεια. Στο ίδιο συμπέρασμα οδηγήθηκαν και άλλες μελέτες, όπου οι συμμετέχοντες με περιττό λίπος έκαναν προσεγμένη διατροφή με ταυτόχρονη κατανάλωση εκχυλίσματος εσπεριδοειδών.
Τα εκχυλίσματα φυσικών συστατικών όπως τα εσπεριδοειδή προκύπτουν μετά από ειδική επεξεργασία των φρούτων, γι’ αυτό μπορεί κανείς να τα βρει κυρίως σε συμπληρώματα διατροφής. Ακόμα και όταν δεν υπάρχει χρόνος για άθληση, η προσπάθεια μείωσης του λίπους μέσω της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε θεαματικά αποτελέσματα αν συνδυαστεί με ελαφριά δραστηριότητα.
