Τα νιάτα είναι γεμάτα λάμψει, ζωντάνια και ομορφιά.  Ποιους δεν θα ήθελε να μείνει για πάντα νέος;

Οι μαγικές τροφές με τα μοναδικά χαρακτηριστικά νεότητας. 

Νερό

Η κατανάλωση του νέρου κρατά ενυδατωμένο το σώμα, βοηθά στο χτίσιμο γερών μαλλιών και κρατά το δέρμα φρέσκο.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.  Επομένως δεν πρέπει να παραλείπετε από το φαγητό.

Γιαούρτι

Το κάλιο χτίζει γερά κόκαλα ενώ τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της φόρμας. Επομένως είναι σημαντική σε κάθε γεύμα να ύπαρχει δίπλα το γιαούρτη ως συνοδευτικό.

Ψάρι

Είναι πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία της καρδιάς,  όπως επίσης και της όρασης.

Ρόδι

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, σε πληθώρα μεταλλικών στοιχείων όπως ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, κάλιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, σε υδατάνθρακες και σε φυτικές ίνες. 

Σπανάκι

Περιέχει σίδηρο, βιταμίνες αλλά και β καροτίνη που βοηθά αναγέννηση των μυών. Για άυτο τον λόγο το προτιμούσε και ο ανίκητος Popeye.

Πράσινο τσάι

Περιέχει πολυφαινόλες και κατεχίνες που βοηθούν στην πρόληψη από τα ηλιακά εγκαύματα αλλά και στην επούλωση των πληγών που έχει ήδη κάνει ο ήλιος.

Μαύρη σοκολάτα

Περιέχει φλανοϊδή που είναι αντιοξειδωτικά. Φάτε άφοβα μαύρη σοκολάτα αφού κανεί καλό!

Φυστίκια

Είναι καλή πηγή καλών λιπαρών που βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Κανέλλα 

Εκτός από τις αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες της, η κανέλα έχει την δυνατότητα να ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος και να βοηθάει στη διατήρηση της ευαισθησίας της ινσουλίνης.

Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί με μέτρο κάνει καλό. Περιέχει ρεσβερατρόλη που προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και γενικά βοηθά στην πρόληψη από διάφορες καρδιακές ασθένειες.

Καρότα

Εκτός από β καροτίνη, περιέχουν και βιταμίνη Α, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βοηθά επίσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, για να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα.

Αβοκάντο

Περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά αλλά και γλουταθειόνη που βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων.

Ακτινίδια

Πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθά στην βελτίωση της όψης του δέρματος. Είναι το καλύτερο μέσω για την άμυνα κατά των μικροβίων. Επίσης, απομακρύνει τον κίνδυνο θρομβώσεων στο κυκλοφορικό σύστημα και διασφαλίζει τη σωστή πέψη και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Τέλος, συντελεί στη βελτίωση της όρασης, εξαιτίας του αντιοξειδωτικού λουτεΐνη που περιέχει

Φακές

Οι φακές είναι μια εναλλακτική πηγή πρωτεϊνών, ενώ περιέχουν ψευδάργυρο που βοηθά στη 

βελτίωση της όψης της επιδερμίδας. 

Μέλι

Καλή εναλλακτική πηγή ζάχαρης και αντιοξειδωτικών. Αν έχεις δυσκολία με τον ύπνο το μέλι θα γίνει ο καλύτερος σου φίλος, αφου αντιμετωπίζει το πρόβλημα της υπνηλίας. Δρα ως καταπραϋντικό στον εγκέφαλο και βοηθά στην χαλάρωση των μυών. Ετσι μπορείς σιγουρα να κοιμηθείς ευκολότερα. 

Δημητριακά ολικής άλεσης

Τα δημητριακών ολικής άλεσης περιέχουν καλούς υδατάνθρακες. Είναι επίσης πηγή σεληνίου το οποίο χαρίζει ελαστικότητα στο δέρμα.

Ντομάτες

Πλούσια πηγή βιταμίνης C και λυκοπείνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.  Οι ίνες της ντομάτες αποτρέπουν τον διαβήτη, το άσθμα, τον καρκίνο του εντέρου και μειώνουν τις τιμές τις χοληστερίνης.

Φασόλια

Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών. Παράλληλα, είναι μια καλή πηγή πρωτείνης.

Extra tip: Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλατιού.